Bueno, usted no tiene que correr la maratón de Nueva York! Pero usted puede hacer metas sencillas de fitness como subir y bajar las escaleras durante 10 minutos cada día, pasear al perro por el barrio después del trabajo, o montar una bicicleta estacionaria mientras estás viendo el noticiario nocturno.
Una vez que hayas decidido sobre sus metas de actividad física, anota los datos. Mantenga este registro escrito cercano como un recordatorio para seguir adelante con su compromiso y ejercicio de la actividad. Ahora pesarse una vez a la semana. Observe los cambios? Si usted está cortando varios cientos de calorías mediante la sustitución de alimentos bajos en calorías y ser más activo todos los días, lo más probable es que usted se dará cuenta de una caída en su peso. Continuar para mantener un control sobre su peso a medida que aumenta su actividad. En muy poco tiempo, youll cumplir su meta de peso y disfrutar de los beneficios de un encendedor, el cuerpo mucho más saludable.
Metas de la aptitud debe basarse en el impacto que usted desea ejercicio para tener en su vida y cómo quiere incorporar el ejercicio en su vida. ¿Qué es lo que quieres hacer y dónde quieres estar mañana, al día siguiente, la próxima semana o el próximo año? ¿Cuánto tiempo está dispuesto a dedicar a su plan de ejercicios? ¿Cuánto dinero está dispuesto a invertir en equipo para hacer ejercicio o actividades? Estas preguntas pueden ayudarle a entender el nivel de compromiso que están dispuestos a invertir en sus metas de ejercicio. Una vez que ganar claridad sobre las razones internas y deseos de hacer ejercicio, es más fácil para reducir sus metas exericse.
La mejor manera de establecer metas es mediante objetivos SMART. Los objetivos deben ser específicos, medibles, alcanzables, realistas y basados.
Si tienes una actividad que te gusta hacer, entonces no necesariamente tienen un objetivo. Una gran cantidad de personas necesitan objetivos de fitness para mantenerse en pista, pero luego están las pocas personas que les encanta moverse!
No, usted no tiene que entrenar para tener metas de la aptitud con la actividad física. Al fijar metas es importante utilizar los objetivos SMART, que representan específicos, medibles, alcanzables, realistas y basados. Haga una meta específica, como "Quiero ser capaz de caminar durante una hora al día dentro de 3 meses de hoy. Este objetivo es específico y tiene un plazo de tiempo basada, pero es una meta que la mayoría de la gente realmente puede lograr. Teniendo una meta así usted puede mejorar su condición física y la salud en general, sin tener que entrenar en un gimnasio para lograrlo.
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