El entusiasta del deporte y profesionales por igual pueden beneficiarse del entrenamiento de fuerza. Específicamente, Blackburn et al, han encontrado que el aumento "de la propiocepción y la fuerza muscular son igualmente eficaces en la promoción de la estabilidad y mantenimiento conjuntos equilibrio. Además, ningún tipo de programa de entrenamiento 1 es superior a otro para estos fines. Estabilidad de la articulación es imperativo para una exitosa carrera atlética prolongada, sobre todo cuando el entrenamiento de resistencia ha demostrado que disminuye la propiocepción Referencias:. Blackburn, T.; Guskiewicz, KM; Petschauer, MA; Prentice, WE "El equilibrio y la estabilidad articular: las contribuciones relativas de la propiocepción y la fuerza muscular. "/ (Equilibre et estabilidad articulaire: aportes les parientes de la propiocepción y de la fuerza muscular.) Diario del deporte rehabilitación (Champaign, Illinois), noviembre de 2000: 9 (4) p 315-328 -..
El entrenamiento de fuerza sin duda ayudará con la natación. Con el entrenamiento de fuerza, va a aumentar su fuerza y ??resistencia muscular, que puede transferir a su piscina.
¡Por supuesto! El entrenamiento de fuerza le ayudará a mejorar el rendimiento en cualquier deporte, competative o recreativas. Es de vital importancia que el enfoque entrenamientos en fuerza de la base, el poder, la prevención de lesiones y la mecánica corporal adecuada. Ganar y perder en la natación se decide por fracciones de segundo una mejora tan pequeña puede hacer toda la diferencia.
El entrenamiento de fuerza produce los mejores resultados de rendimiento relacionados con la hora de los entrenamientos (comúnmente conocido como entrenamiento de tierras secas) complementan el trabajo que se realiza en la piscina. Esto significa que la formación secano necesita cono como el nadador se acerca meets grande. Los entrenamientos definitivamente debe centrarse en los ejercicios que mantienen las articulaciones saludables mediante el aumento de la amplitud de movimiento y la fuerza de estabilización. También es importante para trabajar continuamente en la mecánica del cuerpo y la postura.
Yo personalmente tuve una gran cantidad de nadadores de éxito de formación de secundaria mediante un programa de estilo de circuito que incluía ejercicios de peso corporal, pliometría, complejos barbell y entornos inestables. Al igual que con cualquier atleta, la nutrición es fundamental para un rendimiento óptimo. Nadadores competitivos quemar muchas calorías, así que asegúrese de que está llenando el cuerpo con la cantidad adecuada de macronutrientes para apoyar a los entrenamientos!
El entrenamiento de fuerza le ayudará a nadar más rápido y por más tiempo de lo que la respuesta a esta pregunta es SÍ. No sólo el entrenamiento de fuerza a través de los hombros y la espalda, pero también se centra en la flexibilidad. Hombros fuertes y flexibles, así como la nutrición adecuada son los componentes claves para convertirse en un nadador que alcanza el nivel óptimo de rendimiento.
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