Teniendo en cuenta el azúcar en la sangre, colesterol, digestivo y control del apetito efectos de la fibra, que no quiso cantar sus alabanzas? Bueno, prepárense a tararear otra barra para dietas altas en fibra.
El versículo está escrito en su mayoría con mujeres en mente. La investigación ha revelado que la fibra dietética puede ayudar a reducir su riesgo de cáncer de mama.
Un vínculo claro
Después de analizar los datos de 10 estudios a gran escala, los investigadores encontraron una clara relación entre el consumo de fibra dietética y el riesgo de cáncer de mama, que es el tipo más común de cáncer en las mujeres. Al revisar la investigación descubrieron que las mujeres con dietas altas en fibra fueron 11% menos propensas a desarrollar cáncer de mama que aquellas con menos. Así que, señoras, ¿está usted recibiendo 30 a 35 gramos de fibra al día?
¿Cómo llegar?
Si usted consume alrededor de 2.000 calorías al día, esto es lo que puede hacer para consumir al menos 30 gramos de fibra:
- Toma una taza de harina de avena (4 gramos), con una media taza de frambuesas (4 gramos) para el desayuno.
- Bocado en una onza de almendras de la tarde (3 - 5 gramos).
- Para la cena, una patata cocida al horno de tamaño mediano con la piel (5 gramos), y por si fuera poco con media taza de frijoles negros (8 gramos) y una taza de espinacas cocidas (6 gramos).
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