No, al correr en su lugar es mejor que nada en absoluto y es un buen calentamiento hasta técnica no reemplaza funcionamiento real de la eficacia. La mecánica de funcionamiento de avance son muy diferentes de la mecánica de correr en su lugar y son mucho más eficaces para producir efectos positivos en el cuerpo, tales como las calorías quemadas, los músculos trabajados, y la carga que lleva beneficios a los huesos. Además de ser utilizado como un calentamiento intenta realizar funcionamiento real en lugar de trotar en el lugar.
Mientras se ejecuta en su lugar va a aumentar su ritmo cardíaco a un cierto punto, la mecánica de correr en su lugar son totalmente diferentes de correr con un movimiento hacia adelante. Cuando se corre en su lugar, la fuerza del movimiento es absorbido a través de los dedos de los pies/bola del pie, en comparación con el talón o mediados de los pies en alguien corriendo hacia delante. Esto puede afectar negativamente a las articulaciones de la rodilla, así como las caderas. Cuando se ejecuta en lugar de rodillas vendrá hacia arriba y se le empuja fuera menor en el dedo del pie que está en el suelo. Los glúteos no será tan implicado porque la cadera no está siendo colocado en una posición extendida (pierna extendida detrás del centro de gravedad), ni los isquiotibiales ser activado tanto por la falta de movimiento hacia adelante y extensión de la cadera. Si se ejecuta con el impulso hacia adelante, la fuerza de la zancada está siendo absorbida por el golpe de talón o mediados de los pies y la rodilla de una manera mucho más normal. No habrá tanta tensión en los flexores de la cadera porque la rodilla no está siendo levantado hacia arriba, los glúteos y los isquiotibiales estará en mejores condiciones para llevar a cabo las funciones que están diseñadas para realizar (extensión de cadera y flexión de rodilla). Correr en el lugar puede ser incluido como parte de un calentamiento, pero hará que sus piernas, especialmente los cuádriceps/flexores de la cadera, muy irritados si se realiza por períodos prolongados de tiempo.
En cuanto a la frecuencia cardiaca se refiere, sí, va a aumentar. Sin embargo, el acto de correr en su lugar es difícil de hacer por períodos prolongados de tiempo (fatiga, el aburrimiento, las bolas de los pies entumecidos, etc.) Correr con el impulso hacia adelante, ya sea en una caminadora, pista o camino, es mucho más psicológico que goza y se traducirá en un mayor beneficio cardiovascular.
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