Orgánicos alimentos enteros a medida que se encuentran en la naturaleza. Todos ellos. La dieta de la mamá de mejor calidad significa la mejor calidad y los cimientos se está construyendo en el bebé :)
Una mujer embarazada necesita más de las muchas vitaminas, minerales y nutrientes que ella hizo antes del embarazo. Elegir alimentos sanos cada día le ayudará a dar a su bebé lo que necesita para desarrollarse. El MiPirámide para mujeres embarazadas y lactantes puede mostrar lo que para comer, así como la cantidad que necesita comer de cada grupo de alimentos sobre la base de su IMC previo al embarazo y nivel de actividad. Use su plan MiPirámide personal para guiar sus elecciones diarias de alimentos. Éstos son algunos de los alimentos para elegir a menudo:
- Cereales fortificados, cocidos o listos para comer cereales; germVegetables trigo - zanahorias, batatas, calabaza, espinaca, verduras cocidas, calabaza, tomates, pepperFruits rojos - cantalupo, melón dulce, mangos, ciruelas o jugo de ciruela, plátano, albaricoques, naranjas y jugo de naranja, pomelo, avocadoDairy - yogur sin grasa o bajo en grasa, leche sin grasa (leche descremada), leche baja en grasa (1% de leche) Carne y frijoles - frijoles secos y guisantes, nueces y semillas, carne de res magra , cordero y cerdo, camarones, almejas, ostras y cangrejos, bacalao, salmón, polluck y el pez gato
Hable con su médico si usted tiene necesidades de dieta especial por las siguientes razones:
Diabetes - Asegúrese de revisar su plan de alimentación y las necesidades de insulina con su médico. Los niveles altos de glucosa en la sangre puede ser perjudicial para su intolerancia baby.Lactose - Infórmese sobre los productos bajos en lactosa o sin lactosa reducida y los suplementos de calcio para asegurar que está recibiendo el calcio que need.Vegetarian - Asegúrese de que usted está comiendo suficientes proteínas, hierro, vitamina B12 y vitamina D.PKU - Mantener un buen control de los niveles de fenilalanina en la dieta.
Esta respuesta se basa en la fuente del Centro Nacional de la Mujer Información de Salud.
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