No hay ninguna máquina cardio particular que es más eficaz que otra. El entrenamiento cardiorrespiratorio funcionará siempre a obtener su ritmo cardíaco hasta que se puede hacer en cualquier tipo de máquina de cardio o mediante la participación en muchos otros tipos de actividades. Al seleccionar una actividad de cardio, es importante tener en cuenta su nivel de disfrute. Con el fin de recibir los beneficios del ejercicio, la actividad cardio tiene que ser algo que usted disfrute lo suficiente como para hacerlo de manera consistente. Disfrute también juega un papel importante en la cantidad de calorías quemadas porque la gente normalmente se realizan actividades que les gustan a una mayor intensidad y durante más tiempo que una actividad que no le gusta. Si usted planea usar una máquina en un gimnasio (tal como una cinta de correr, elíptica o bicicleta estática) debe tener en cuenta su postura y estilo de vida antes de elegir qué máquina utilizar. Si tus actividades diarias requieren que se sientan en un escritorio y una unidad en un coche para la mayoría del día, se recomienda realizar algo de pie como una elíptica para que no apriete aún más los flexores de la cadera en una bicicleta estacionaria. Dolores, dolores y lesiones también tienen que ser considerados y discutidos con un médico antes de realizar cualquier ejercicio. Máquinas como una oferta bicicleta elíptica y estática impacto sin cardio que puede ser más fácil en las articulaciones. Una máquina elíptica ofrece un impacto libre de tipo de rotación de circulación, que está diseñado para replicar un movimiento de marcha; estas máquinas también suelen ofrecer empuñaduras que integran parte superior del cuerpo de trabajo. Es importante recordar que las máquinas de tal elíptica llevan una cierta cantidad de impulso que se puede minimizar con la resistencia. La intensidad de la máquina, a veces denominado como la resistencia, se debe establecer a un punto en el que los músculos están haciendo el trabajo, no impulso de la máquina.
Hay un gran número de opciones disponibles para usted cuando se selecciona una pieza de equipo de cardio. Si su meta es quemar calorías, aumentar su resistencia cardiovascular o mejorar su función cardíaca y pulmonar, las posibilidades son infinitas. Cualquier actividad que eleve el ritmo cardíaco durante un periodo de tiempo puede ser considerado cardiovascular en la naturaleza. Algunos de mis piezas favoritas de equipo interior son los molinos de paso, máquinas elípticas y bicicletas spin. Pero desde luego no tiene que ser un esclavo de la máquina. Saltar la cuerda, nadar, correr y caminar, incluso se quemará algunas calorías y son una buena opción para aquellos que deseen ejercitar al aire libre. En última instancia, la mejor forma de cardio es uno que le guste, y lo seguirá haciendo. Los resultados vienen a través de la coherencia, y para ser coherente tiene que gustar lo que estás haciendo. Haga que sea divertido!
La eficacia de la máquina de cardio es totalmente de usted. No solo equipo cardio es mejor que el anterior. El factor determinante debe ser su disfrute. Si te gusta andar en bicicleta, a continuación, una bicicleta estacionaria o clase de spinning es para ti, si te gusta correr o caminar y luego una cinta de correr es una buena opción. También hay máquinas de remo y elípticas. Sin embargo, usted no necesita ningún equipo para obtener una gran sesión de cardio, basta con elegir una actividad que le guste y empezar a moverse. Cuanto mayor sea su intensidad, más calorías se queman. Yo recomendaría que se resuelve usando un monitor de ritmo cardíaco, este dispositivo le ayudará a mantenerse en el camino y asegurarse de que está obteniendo el máximo provecho de su entrenamiento.
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