Todo el mundo ha oído el término cardio. Esa es la palabra que su entrenador de lacrosse utiliza antes de que ella explica que usted va a hacer una carrera de seis millas seguida de una serie de sprints. Cardio, que es corto para cardiovascular, los entrenamientos son por lo general los que se queman más grasa, ya que una sesión de cardio es la que le da su ritmo cardíaco y la respiración y los mantiene arriba.
Cardio es corta, ya sea para "cardiovascular" o "cardio". Cardio es una forma de ejercicio aeróbico. Para un modo de ejercicio aeróbico para ser considerado, debe (a) ser de naturaleza rítmica, (b) la utilización de grandes grupos musculares, y (c) ser de naturaleza continua. Algunos ejemplos de los modos de ejercicio recomendado para mejorar el estado cardiorrespiratorio son:
- Correr o trotar
- A pie
- Ejercicio en equipo cardiovascular
- Natación
- Ciclismo (interiores o exteriores)
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