Ya sabes lo que siempre le dijo a llenar su plato con frutas y verduras? Cuente los alimentos blancos también. Se podría reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en la mitad.
Cuando usted piensa en blanco, pensar bajo la piel (por ejemplo, manzanas y peras). Bananas, también. También: la coliflor, la cebolla, el ajo y pepino. En un estudio de tiempos impresionantes, las manzanas y las peras fueron todas las estrellas-, ya que representaron más de la mitad de las personas producen blancos comían, y la blanca es lo que redujo el riesgo de ictus.
Mientras que comer muchas frutas y verduras ha sido durante mucho tiempo vinculado a un menor número de golpes, este es el primer esfuerzo para establecer claramente que los productos se lleva el crédito.
Una manzana al día mantiene al doctor lejos
Mantenga esa vieja rima en la cabeza! Las personas en este estudio grande, largo (10 años, 20.000 hombres y mujeres) redujeron su riesgo de accidente cerebrovascular 9% por cada 25 gramos de producto blanco que comían. Así es como las manzanas tamaño hasta (aproximadamente) a algunos alimentos blancos que no:
- Media manzana: 180 gramos
- Banana: 115 gramos
- 1 taza de coliflor cruda: 100 gramos
- 10 rebanadas de pepino: 70 gramos
Usted puede ver por qué agarrar una manzana (o pera) es difícil de superar, el cerebro se refiere. Y sí, comer la piel. Es, también, tiene puñados de fibra y antioxidantes de las plantas.
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