Si usted está tratando de encajar en el ejercicio cardiovascular (caminar, pedalear su bicicleta estática, etc) y el entrenamiento de fuerza, probablemente se pregunte si está bien para hacer las dos cosas en el mismo día. Ahora, los médicos de la Universidad McMaster de Canadá y el Instituto Karolinska de Suecia han estudiado esta cuestión de la manera correcta: en estudios aleatorizados, doble ciego, en los humanos que en primer lugar poner los voluntarios en una variedad de rutinas y luego analizaron sus músculos. ¿El resultado? Cardio y rutinas de resistencia, cuando se realiza el mismo día, eres bueno y bueno para usted!
Pruebe las rutinas cardiovasculares durante 21 minutos o más, el 80% de la tasa ajustada por edad cardíaco máximo seguido de ejercicios de fuerza durante 10 a 20 minutos, en el mismo día, tres veces a la semana.
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