Cada vez que se mueve de un punto a otro que es la actividad física. Por ejemplo: Cuando alguna vez te sientas en un sofá y decide levantarse para recuperar una bolsa de papas fritas o una ensalada de frutas tratar de ponerse de pie y sentarse 10-15 veces o failure.That es un entrenamiento completo que le ayudará a orientar su abdomen, glúteos, cuádriceps y los músculos. Para ponerse en forma hay que incorporar actividades físicas que requieren repeticiones, series, distancia, intensidad, duración y frecuencia. Como un principiante puede simplemente tomar un paseo alrededor de la capilla vecina o limpiar toda la casa entera. Que se diviertan.
La actividad física es cualquier actividad por encima de reposo que requiere esfuerzo físico. Todo, desde las tareas de la casa, caminando a la casilla de correo, subir las escaleras, a un entrenamiento pesado cuentan como actividad física. El sentarse y ver la televisión, sentado en su escritorio en el trabajo, conduciendo un coche, o sueño no cuentan como actividad física, ya que son esencialmente en reposo. La actividad física se puede acumular en un día y una semana más saludable será. Los expertos en salud recomiendan que acumular un mínimo de 150 minutos de actividad física a la semana. Esto puede ser tan simple como caminar para conseguir su correo y estacionamiento más lejos del trabajo y las tiendas y incluyen tareas domésticas en su casa, o pueden ser cosas como los deportes y ir al gimnasio. Cuanto más aumente su actividad física, mejor.
La actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, estos resultados de movimiento en un gasto de energía. La actividad física es un componente esencial del balance energético, un término usado para describir cómo el peso, la dieta y la actividad física influyen salud, incluyendo el riesgo de cáncer.
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