Nordic Walking es un derivado de la temporada de esquí, senderismo, y se puede utilizar como una alternativa a la aptitud ordinaria caminar, ya que fácilmente se puede dominar y se puede realizar durante todo el año en cualquier lugar en cualquier clima, por personas de cualquier edad o habilidad de lo contrario podría caminar sin bastones.
Combina caminar con aire cuerpo de núcleo y superior y efectos aeróbicas similares a las de esquí de fondo.
En comparación con caminatas regulares, marcha nórdica consiste en aplicar fuerza a los postes con cada zancada. Walkers utilizar más de su cuerpo y recibir estimulación física del edificio no tan presente en la marcha normal del pecho, dorsales, tríceps, bíceps, hombros, abdominales, la columna vertebral y otros músculos centrales. Esta afectación muscular extra derive en mejoras con respecto a caminar ordinario a ritmos iguales, tales como:
aumento de la fuerza general y la resistencia en los músculos de la base y la parte superior del cuerpo
un aumento significativo en la frecuencia cardíaca a un ritmo determinado
aumento de las vías vasculares y de la eficiencia de suministro de oxígeno
mayor facilidad para subir pendientes
quema más calorías que caminando en llano
mejora del equilibrio y la estabilidad con el uso de los polos
significativo sin ponderación de las articulaciones de cadera, rodilla y tobillo
proporciona tensión a la preservación de la densidad de los huesos
Técnicas aceptadas Nordic Walking variar ofreciendo una variedad de opciones viables que hacen la actividad accesible para los atletas y los desafió atléticamente, y servicial a personas de todas las edades y todos los niveles de aptitud física-incluyendo aquellos con problemas de equilibrio, la estabilidad y la marcha.
Nordic Walking es caminar con bastones especialmente diseñados. Los brazos para que coincida con cada paso que das, imitando el movimiento de esquí a campo traviesa uso de los postes. Ayuda a mantener una correcta alineación superior del cuerpo al caminar. Algunos gurús de fitness considera que un ejercicio de impacto Cardio bajo que proporciona un entrenamiento de cuerpo entero. Y, por supuesto, es una buena puerta a cabo la actividad de grupo.
Espero que esto ayude!
Nordic Walking se describe como:
- Nordic Walking, conocido originalmente como una caminata de esquí, es una actividad física que consiste en caminar con bastones similares a esquiar polos.
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