Cuando ejercemos la duración y intensidad determina que la energía que usamos para producir la actividad. Si hacemos ejercicio durante largos períodos de tiempo a nuestras células y músculos necesitan la ayuda de oxígeno para producir energía. Cuando se hace esto, el ejercicio se considera aeróbica, significado requiere el uso de oxígeno. Si ejercemos por cantidades de tiempo breves, de menos de 2 minutos, nuestro cuerpo tiene suficientes moléculas productoras de energía, llamados ATP. Estas moléculas producen movimiento durante este corto periodo de tiempo, con lo que el oxígeno no es necesario. Este tipo de ejercicio se llama anaeróbica.
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