Los siguientes son algunos de los dos embarazo:
Visite a su médico con regularidad. La atención prenatal puede ayudar a que usted y sus problemas para bebés sanos y lugar si se producen. Siga tomando ácido fólico durante el embarazo. Todas las mujeres con capacidad de gestación deben tomar 400 a 800 microgramos de ácido fólico todos los días. El consumo de ácido fólico suficiente reduce el riesgo de ciertos defectos de nacimiento. Tomar una vitamina con ácido fólico le ayudará a asegurarse de que está recibiendo lo suficiente. Coma una variedad de alimentos saludables. Incluya frutas, verduras, granos integrales, alimentos ricos en calcio y carnes magras. Obtener todos los nutrientes esenciales, como el hierro, todos los días. Obtener suficiente hierro previene la anemia, la cual está relacionada con el parto prematuro y bajo peso de los bebés al nacer. Pregúntele a su médico acerca de tomar una vitamina prenatal diaria o suplemento de hierro. Beba más líquidos, especialmente agua. Póngase en movimiento! A menos que su médico le indique lo contrario, la actividad física es buena para usted y su bebé. Aumente una cantidad saludable de peso. Ganando más de la cantidad recomendada durante el embarazo aumenta el riesgo de una mujer por complicaciones del embarazo. Lávese las manos, especialmente después de manipular carne cruda o utilizar el cuarto de baño. Duerma lo suficiente. Trate de 7 a 9 horas cada noche. Descansando sobre su lado izquierdo ayuda al flujo sanguíneo a usted ya su bebé y previene la inflamación. Con almohadas entre las piernas y debajo del vientre le ayudará a sentirse cómodo. Establezca límites. Si es posible, controlar el estrés en su vida y los límites establecidos. No tenga miedo de decir NO a las peticiones de su tiempo y energía. Pida ayuda a otros. Asegúrese de que los problemas de salud son tratados y mantenidos bajo control. Si tiene diabetes, controle sus niveles de azúcar en la sangre. Si usted tiene presión arterial alta, seguir de cerca. Pregúntele a su médico antes de interrumpir los medicamentos que toma o tomar cualquier medicamento nuevo. Medicamentos con receta, de venta libre, hierbas y todo puede dañar a su bebé. Reciba una vacuna contra la gripe si la fecha de vencimiento de su bebé es entre marzo y julio. Las mujeres embarazadas pueden enfermarse gravemente de la gripe y pueden necesitar atención hospitalaria. Pregúntele a su médico sobre la vacuna contra la gripe. Use siempre el cinturón de seguridad. La correa del regazo debe ir debajo de su vientre, al otro lado de las caderas. La correa del hombro debe pasar entre los senos y al lado de su vientre. Únete parto o clase para padres. Esta información se basa en información de fuentes de EE.UU. Departamento de Salud y Servicios Humanos.
Durante el embarazo, el foco principal debe ser el tener una madre sana. Madres sanas crecen los bebés sanos. Parte de un estilo de vida saludable es conseguir una buena nutrición con el control adecuados de las porciones, el sueño y el descanso adecuados, la cantidad adecuada de ejercicio orientado al embarazo, disminución del estrés con un buen apoyo de familiares y amigos, un conocimiento adecuado del embarazo y el nacimiento de venir y un proveedor de cuidado de salud crianza que pasa el tiempo que necesita para responder a sus preguntas y le guiará a través del embarazo y el parto inminente. Muchas mujeres recurren a Embarazo Centrado y/o matrona de atención que se centra en los enfoques holísticos para el embarazo y el parto y que ha demostrado mejores resultados que el actual modelo occidental de atención.
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