Los errores más comunes al hacer el estiramiento extensores del cuello (un ejercicio que mejora el rango de movimiento del cuello y restaura los músculos extensores del cuello a sus longitudes adecuadas) incluyen:
- Centrándose en asentir con la barbilla hacia adelante en lugar de alargar los músculos de la parte posterior del cuello puede activar una posición adelantada de cabeza.
- Si el dolor se incrementa cuando los brazos por encima, descansar sus brazos sobre almohadas para encontrar una posición cómoda.
- No mueva los brazos demasiado rápido antes de corregir la extensión del cuello. Muévase lentamente para asegurarse de que está realizando el ejercicio correctamente.
Al estirar los extensores del cuello, asegúrese de relajarse y no te tensan sus músculos como usted está estirando. Hacer esto sin darse cuenta podría desencadenar un espasmo muscular o calambres. Además, evite movimientos rápidos, espasmódicos, esta vez, podría causar espasmos musculares.
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