Un estudio de Boston demostró que las mujeres que hicieron el entrenamiento del peso junto con una dieta perdido peso un 44% más que los que sólo hicieron dieta. ¿Por qué? Dado que el tejido muscular consume más calorías que el tejido graso. De modo que el tejido más músculo tenga, más calorías que usted quema.
El entrenamiento con pesas no sólo quema calorías, eres tú firmas para arriba. La grasa es suave y esponjosa. Tener más músculo le ayudará a perder pulgadas. Como beneficio adicional, el más masa muscular tengas, más rápido su metabolismo.
El entrenamiento con pesas puede ayudar a perder peso, porque mientras usted está levantando pesas que se queman calorías.
No sólo eso, sino construyendo más músculo magro que también se quema más calorías durante todo el día (y durante el sueño, también) que el alimento nuevo los músculos de la grasa almacenada en su cuerpo.
Así que más músculo es igual a más calorías quemadas como combustible.
Usted no puede ir mal mediante el levantamiento de pesas, y la incorporación de entrenamiento con pesas en su programa de pérdida de peso.
Y recuerda ..... Que se diviertan y se siente muy bien ahora!
Los beneficios del ejercicio son bien vale la pena el esfuerzo que puso en él.
¡Por supuesto!
El entrenamiento con pesas o resistencia es un componente clave para la pérdida de peso, en particular la pérdida de grasa corporal. El entrenamiento con pesas ayuda a construir y mantener la masa muscular magra, que aumenta el metabolismo y ayuda al cuerpo a reducir los depósitos de grasa.
Muscular, que es ayudado por el entrenamiento con pesas, quema más calorías en reposo y en el trabajo que se quema la grasa. Por lo tanto, cuanto más músculo magro que tiene en su cuerpo, más calorías se queman en general. Cardio trabajo es importante para la salud del corazón y quemar calorías en general también. Lograr un equilibrio entre el entrenamiento con pesas y ejercicios cardiovasculares para una salud óptima y bienestar.
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El entrenamiento con pesas es una de las mejores maneras de ayudar a perder peso. El entrenamiento con pesas provoca rotación muscular, que es lo que crea una gran demanda de calorías y por lo tanto un aumento en su metabolismo. Cuando el metabolismo se incrementa, entonces usted puede tener un mayor déficit calórico (quemar más calorías), y más de un déficit tenga, más grasa se pierde y se vuelve más delgado. A veces esto no se traduce en un gran número en la escala a menos que tenga una gran cantidad de grasa que perder, sino que se traducirá en un menor porcentaje de grasa corporal que es el número más importante a seguir. Hace poco perdió el 8% de grasa corporal mediante la obtención de 4 libras de músculo.
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