La actividad física puede ser cualquier cosa que aumenta la frecuencia cardiaca o insiste en la fisiología normal del cuerpo. Hay varias cosas que hacen durante el día se puede considerar la actividad física. Esta es sólo una pequeña muestra de las posibles tareas diarias, que pueden contar como actividad física:
- Subir escaleras
- Caminando hacia el buzón o alrededor de una tienda
- Yard trabajo y/o jardinería
- Limpieza de la casa
- Reproducción de captura o juegos al aire libre con los niños
Pasear al perro, sacar la basura, caminar a los niños a la parada del autobús, la preparación de comidas en la cocina, cantando y bailando en la ducha, estos y muchos otros ejemplos se pueden utilizarse para describir la amplia variedad de tareas que se consideran la actividad física . La actividad física es un término universal se define como el movimiento corporal que se produce por la contracción de los músculos esqueléticos y que aumenta sustancialmente la cantidad de energía que se gasta (USDHHS, 1996). El ejercicio es más estrecho en el enfoque y se define como un tipo de actividad física realizada con la intención de desarrollar la forma física (Corbin y Pangrazi, 1998). El término se utiliza generalmente para calistenia, ejercicios de resistencia, ejercicios de estiramiento diseñados para la flexibilidad, y ejercicios aeróbicos diseñadas específicamente para mejorar la aptitud cardiovascular.
Las tareas de la vida diaria que se levantan sobre sus pies moviéndose cuentan como ejercicio. El simple hecho de levantarse por la mañana y entrar en los recuentos de cocina. Entonces, ¿saliendo por el periódico de la mañana y ir a su coche (sentado en su coche camino al trabajo, definitivamente no cuenta). Caminando desde el estacionamiento a cuenta de su trabajo. Tomar las escaleras en vez del ascensor sin duda los cargos, y el paseo de tres cuadras a la tienda para el almuerzo. Cortar el césped en la noche después de trabajo cuenta, y jugando a la pelota con los niños, pasar la aspiradora, y pasear al perro. Por desgracia, aunque de pie en el fregadero de la cocina lavando los platos es mejor que estar sentado delante de la televisión, todavía no está totalmente de contar, a pesar de que definitivamente parece como un trabajo.
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