Siempre y cuando su frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria se plantean durante su levantamiento de pesas, entonces se considera el entrenamiento cardiovascular también. El entrenamiento de circuito es un gran ejemplo de cómo el levantamiento de pesas y entrenamiento cardiovascular se pueden combinar en una sesión de ejercicios. Simplemente reducir el tiempo de descanso entre series o realizar sus ejercicios en una serie, una tras otra, sin descanso alguno.
El levantamiento de pesas puede considerarse ciertamente cardiovascular si se hace en forma de circuito. Aquí es donde usted tiene 3-5 o más ejercicios creados para diferentes regiones del cuerpo y girar de un lado al otro. Se rota en cuenta de rep o intervalo de tiempo de una cierta clase. En general, debe ser el seguimiento de su ritmo cardíaco y estar seguro de que sus periodos de descanso o tiempo de transición de no permitir que su ritmo cardíaco a caer por debajo del rango formación específica. Este rango de frecuencia cardiaca se hayan establecido para sí mismo o que su entrenador ha fijado para usted. Por lo tanto, mantener en movimiento es el punto focal. Recuerde que usted debe estar en movimiento continuamente durante 3 minutos o más al ejercicio considerado cardiovascular.
Sí, el levantamiento de pesas a un ritmo rápido, con poco descanso entre series es una eficaz herramienta de entrenamiento cardiovascular. Además del acondicionamiento cardio extra, usted aumentará su resistencia y el consumo de calorías. Asegúrese de mantener un adecuado control de su peso y la postura durante su entrenamiento.
Sí, levantamiento de pesas puede ser considerado un entrenamiento cardiovascular. Un programa de levantamiento de pesas pueden ser diseñados para obtener la respuesta adecuada a aumentar su ritmo cardíaco y mejorar el sistema cardiopulmonar. Es importante que el programa está construido para el individuo. El programa deberá tener en cuenta los parámetros de la zona de frecuencia cardiaca de entrenamiento, tus umbrales estructurales, y sus metas. Las variables del programa puede ser diseñado para que coincida. Variables como la selección del ejercicio, el descanso para trabajar ratio, carga, velocidad, y la duración total puede ser ajustado para adaptarse a ti.
¡Sí! Si usted hace su levantamiento de pesas en forma de circuito con poco o ningún descanso entre ejercicios, se elevará su ritmo cardíaco. Me gusta usar el entrenamiento de circuito para mí y para mis clientes, ya que añade en algunos cardio, mientras que hace entrenamiento de resistencia. Como la mayoría de la gente en estos días están tratando de perder peso, quemar calorías adicionales, siempre es bienvenido.
El entrenamiento con pesas puede considerarse cardio cuando se realiza en un circuito. Mantenga la luz de los pesos y los representantes de alto. Trate de ir en un temporizador. Establecer y realizar 10 ejercicios tantas veces como sea posible en un minuto. A continuación, cambie al ejercicio siguiente sin descansar. Descanse después de que el circuito se ha completado totalmente.
Por supuesto. En realidad levantamiento de peso es la mejor forma de entrenamiento cardio que usted podría hacer. La razón es que es el entrenamiento funcional en que su sistema cardiovascular es el suministro de oxígeno a los músculos del cuerpo, ya que están trabajando en contra de la resistencia. No sólo usted está creando una demanda para su cuerpo para retener y construir músculos más fuertes, también se mejora el suministro de oxígeno a los músculos de todo el cuerpo. Su cuerpo va a retener este tipo de entrenamiento cardio mucho más tiempo que la artificial, pero la demanda específica colocada realizando aeróbic, montar en bicicleta o correr. Con estas actividades, cuando deje de realizarlas, su cuerpo comienza inmediatamente a descondicionar el sistema cardiovascular.
Usted puede hacer un ejercicio de levantamiento de pesas cardio-tipo al disminuir la cantidad de tiempo que descanso entre series. También se pueden super-conjunto de ejercicios (haciendo dos ejercicios back-to-back sin descanso). Estos dos tipos de levantamiento de pesas puede convertir su entrenamiento de resistencia en una sesión de cardio también porque va a mantener su ritmo cardíaco elevado a lo largo de la rutina.
Ciertos estilos de organización (programación) de su entrenamiento, llamados circuitos de entrenamiento, puede ayudar a aumentar su ritmo cardíaco aeróbico. El entrenamiento de circuito se lleva a cabo mediante la realización de una serie de un ejercicio básico, el equilibrio pliométrico, o la resistencia en su rutina y luego alternando con el siguiente ejercicio con el resto poco o ningún medio. De esta manera, se puede encadenar cadenas de ejercicio de tres o más ejercicios sin tomar mucho descanso.
El entrenamiento de circuito puede ofrecer los mismos beneficios aeróbicos como el entrenamiento del intervalo con el ejercicio cardiorrespiratorio. El objetivo es llevar a cabo su entrenamiento entrenamiento de fuerza sin tregua ni descanso poco con el fin de mantener su cuerpo en movimiento y para mantener su ritmo cardíaco de ejercicio para arriba. De este modo, una rutina de levantamiento realiza en un circuito puede ser considerado de entrenamiento cardiovascular.
Yo recomendaría empezar con la elección de 3 a 6 ejercicios de cualquier núcleo, el equilibrio, pliométrico, o tipo de entrenamiento de resistencia para estar en el circuito. Comience con dos series de cada ejercicio durante 12 a 20 repeticiones realizadas con una ligera a moderada resistencia. Si usted es un principiante en el entrenamiento de circuito, estas variables le permitirá acostumbrarse a una mayor demanda aeróbica el formato de entrenamiento en circuito con el mínimo riesgo de sobreentrenamiento. Sin embargo, también le dará volumen suficiente ejercicio para trabajar todo el cuerpo y es de esperar quemar más calorías.
El entrenamiento de circuito es una herramienta de formación útil para cualquier cliente que esté buscando para bajar de peso, disminución de la composición de la grasa corporal, o simplemente en busca de cambiar las cosas de vez en cuando.
NOTA: Por favor consulte con su médico de cabecera antes de comenzar un nuevo ejercicio de rutina. Además, si esta es su primera vez haciendo ejercicio, considere las ventajas de consultar con un entrenador para ayudarle a determinar el programa de ejercicios adecuado para comenzar.
¡Por supuesto! Acondicionamiento cardiovascular puede ser cualquier forma de ejercicio que mantiene una alta tasa de corazón lo suficiente como para mantener o mejorar la capacidad funcional (fuerza de su corazón y pulmones). Al usar pesas, la mejor manera de conseguir una respuesta de frecuencia cardíaca superior es para llevarlas a cabo de manera circuito que utiliza grandes grupos musculares. Un peso moderado y moderado número de repeticiones por serie (10-15) es apropiada para ser capaces de pasar de un ejercicio a otro con poco o ningún descanso entre ejercicios. Otra gran manera de mantenerse en movimiento es alternar entre mayúsculas y minúsculas movimientos del cuerpo para que no experimentan fatiga muscular en un área como un factor limitante. En el diseño de este tipo de entrenamiento, 8-10 ejercicios para 2 juegos cada uno es un gran lugar para comenzar. Completa una serie de cada ejercicio trabaja verticalmente hacia abajo la lista de ejercicio y luego volver al principio y repetir. Si tiene problemas para mantener su intensidad al principio, añadir en un breve período de descanso (aproximadamente 30 segundos) entre los ejercicios. A medida que aumenta su nivel de condición física en el tiempo, tratar de reducir progresivamente el período de descanso hasta que se mueven entre los ejercicios sin ningún tipo de recuperación.
Sí, cualquier actividad puede ser considerada entrenamiento cardio, si se hace correctamente y pone presión sobre el sistema cardiorrespiratorio. El entrenamiento con pesas realiza como una serie de ejercicios con descanso mínimo en el medio es una forma muy eficaz de entrenamiento cardiorrespiratorio. Se conoce comúnmente como el entrenamiento de circuito, y puede ser un tiempo de entrenamiento gran ahorro.
¿Puede considerarse el levantamiento de pesas entrenamiento cardio? Por supuesto. Siempre y cuando usted consigue el bombeo del corazón. Mi forma favorita para conseguir un poco de cardio al tiempo que aumenta la fuerza y ??poder al mismo tiempo es dinámico y entrenamientos o ejercicios pliométricos. Los ejercicios pliométricos son técnicas especializadas y de alta intensidad de entrenamiento utilizados para desarrollar la potencia atlética (fuerza y ??velocidad). Hacer entrenamiento de alta intensidad intensidad, circuito de entrenamiento y ejercicios pliométricos es una gran manera de mejorar su resistencia física fuerza, y los niveles cardiovasculares. Antes de iniciar el programa de tesis que ella tenga una evaluación realizada por un profesional de la aptitud/Certified Trainer o física por un médico. De esta manera usted puede evitar lesiones por el uso de técnicas no adecuadas o intentar cosas que su cuerpo puede no estar preparado.
Sin lugar a dudas. Todo lo que eleva el ritmo cardíaco y hace que su cuerpo funcione a una potencia superior a la media puede considerarse entrenamiento cardio. Para obtener los mejores resultados consideran una rutina de circuito que pasa de un ejercicio a otro sin mucho descanso entre series.
El entrenamiento cardio es en realidad un término general para obtener su ritmo cardíaco de descanso. Básicamente, si usted no está sentado o acostado, tú eres de entrenamiento cardiovascular. Si usted está levantando pesas con menos de 10 repeticiones y descansar más de 30 segundos entre usted estaría haciendo una forma de entrenamiento llamado, entrenamiento anaeróbico. Aligera tu carga y tomar el resto hasta 20-30 segundos y tiene entrenamiento en circuito que es una forma muy buena de entrenamiento cardiovascular. Para traer su ritmo cardíaco más alto incluso puede agregar un minuto de saltos o saltar a la cuerda, así como una serie de otros ejercicios entre los conjuntos de levantamiento de pesas. Esto es entrenamiento del intervalo y es una de las formas más eficaces y eficientes de ejercicio cardiovascular.
Normalmente, el entrenamiento de fuerza es una actividad anarobic, aunque no es un tipo de formación que puedan ser consideradas aeróbicas y que está haciendo un programa de entrenamiento en circuito con el descanso mínimo para que pueda mantener su ritmo cardíaco elevado y tienen el beneficio de ambos fortalecimiento y tonificación los músculos y aumentar la quema de grasa y acondicionamiento cardiovascular.
El entrenamiento de fuerza que utiliza el grupo más grande músculos puede aumentar la frecuencia cardíaca y ser considerado un entrenamiento cardiovascular. Clases de Boot Camp combinar intervalos de cardio y entrenamiento de la fuerza se mueve para mantener la intensidad, la quema de calorías y la frecuencia cardiaca óptima para obtener el máximo provecho de su entrenamiento de sesenta minutos. Otro gran fuerza entrenamientos como TABATA utilizar movimientos básicos de resistencia en intervalos de 20 segundos con 10 segundos de descanso para mantener el alto ritmo cardiaco y beneficiar el sistema cardiovascular.
Sí, sobre todo si está realizando circuitos, mientras que el levantamiento de pesas. Los circuitos se realizan con poco o ningún descanso entre ejercicios. En lugar de realizar una serie de conjuntos de un ejercicio antes de pasar a la siguiente, se realiza lo que se llama una carga vertical (1 serie de cada ejercicio en su programa de entrenamiento para el día). Cualquier actividad que aumente su ritmo cardíaco y la respiración se considera formación cardio. Tabata inspirado entrenamientos son una gran manera de conseguir en su entrenamiento de resistencia y aumentar su ritmo cardíaco al mismo tiempo. En el entrenamiento Tabata inspiración de realizar el ejercicio durante 20 segundos y luego descanse durante 10 segundos. Repita el ciclo de 8 juegos.
El levantamiento de pesas es generalmente considerado una actividad anaeróbica (pensemos anaeróbico sin oxígeno), sin embargo, al incorporar el entrenamiento con pesas con períodos de descanso mínimos, más comúnmente conocido como el entrenamiento en circuito, usted realmente puede hacer que su ritmo cardíaco para arriba y recibir un efecto cardiovascular. Este tipo de entrenamiento es grande para los que es corto el tiempo, pero alto en intensidad y quemar calorías.
Estilo Circuito de entrenamiento de fuerza puede conseguir definitivamente su ritmo cardíaco. Pasar de movimiento fortalecimiento a otro con poco o ningún descanso entre ellos, se alternan entre superior y inferior del cuerpo ejercicios.
Sí. Cardio es cualquier cosa que aumenta los niveles de respiración y la frecuencia cardiaca durante un periodo de tiempo. El entrenamiento de resistencia ciertamente tiene la respiración y el ritmo cardiaco! El entrenamiento de resistencia no suele ser referido como "cardio", porque las repeticiones sólo duran unos pocos segundos, y en los intervalos de descanso entre series permitir la frecuencia cardíaca a disminuir. Para mejorar su sistema cardiovascular y muscular en un corto periodo de tiempo, trate de entrenamiento de circuito. El entrenamiento de circuito es una serie de ejercicios de resistencia realizados uno tras otro sin descanso entre ellos. Los estudios han demostrado que el entrenamiento de circuito puede ser tan efectiva como las formas tradicionales de ejercicios de cardio (caminadora, elíptica, etc), en la mejora de los niveles de aptitud y la quema de calorías. El entrenamiento de circuito también tiene un mayor efecto en la mejora de los niveles de EPOC y la fuerza.
Si lo haces rápido caminaba como en el entrenamiento de circuito sí se puede considerar que el entrenamiento cardio también. Hay una clase en mi gimnasio se llama resistencia a la fuerza en la que hago pesas, circuitos de todo a un ritmo rápido, lo que le da su ritmo cardíaco y aumenta su resistencia. Su grande.
¡Por supuesto! El entrenamiento de circuito es realmente una de las formas más beneficiosos del entrenamiento cardiorrespiratorio - y uno de mis favoritos personales. Cualquier forma de entrenamiento que aumenta la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria puede ser utilizado como una forma de entrenamiento cardio. El entrenamiento de circuito consiste en realizar una serie de ejercicios de entrenamiento de resistencia, una tras otra con poco o ningún descanso entre ejercicios. Este tipo de entrenamiento ha demostrado ser tan beneficioso como las formas tradicionales de entrenamiento cardiovascular para mejorar, o contribuir a la mejora de los niveles de aptitud.
El levantamiento de pesas en mi opinión sin duda puede considerarse cardio. ¿Por qué? Al levantar pesos usando altas repeticiones de carga bajo peso y pocas repeticiones de carga de gran peso, se puede lograr un alto grado de combustión de calorías muy junto con aumento del ritmo cardíaco. He oído durante muchos años que el entrenamiento del peso no se puede utilizar como cardio pero han demostrado que mal una y otra vez. El punto clave en la toma de cardio entrenamiento con pesas es mantener al pasar de un ejercicio a otro. Asegúrese de que el peso de la carga es lo suficientemente difícil para obtener su ritmo cardíaco acelerado. El entrenamiento con pesas también se ha demostrado o se queman más calorías de las que el simple uso de una cinta de correr. Así que la próxima vez que vaya al gimnasio, incorporar algún entrenamiento con pesas en su rutina.
Ha habido muchos estudios que muestran que el entrenamiento de circuito con levantamiento de pesas puede quemar calorías igual si no más que un entrenamiento cardio tradicional. Así que sí, si se hace correctamente con la intensidad adecuada y períodos de descanso apropiados entre el levantamiento de pesas se puede considerar entrenamiento cardio.
El entrenamiento con pesas puede considerarse entrenamiento cardiovascular si varios ejercicios se llevan a cabo consecutivamente de manera circuito, en otras palabras, si los ejercicios se realizan una después de la otra con una intensidad moderada y con poco resto en el medio, la frecuencia cardíaca puede ser elevada y se mantiene a una tasa suficientemente alta para proporcionar beneficios cardiovasculares.
Eso dependerá de las variables que se utilizan para levantar pesas. El entrenamiento de circuito de una forma que aumenta el ritmo cardíaco y la mantiene en un nivel constante o zona de entrenamiento es un ejemplo. Hay varias clases de grupos que se ofrecen en los gimnasios que entrenan con pesas de esta manera.
Oh Yeah! Su corazón no sabe si ejecuta escaleras, saltar la cuerda, o hacer un circuito de entrenamiento de resistencia. Su cuerpo puede reaccionar de manera diferente a cada modalidad diferente, pero su corazón actúa de la misma mediante el bombeo de la sangre y todos los objetos valiosos dentro de los tejidos que lo necesitan. Dependiendo de cómo se traing peso es posible obtener un efecto cardio.
Sí se puede! Y de manera significativa si se realizan en un circuito de fuego rápido - pasar de un ejercicio a otro sin descanso.
Por ejemplo:
Bench Press x 15
Pushups x 15
Silla Dips x 15
Descanse por 60 segundos y repita.
Estos impuestos tanto anaeróbica y aeróbica dentro de su cuerpo y es el estilo preferido de los formadores de pérdida de grasa en la actualidad.
El entrenamiento con pesas, una actividad anaeróbica, puede mejorar la función cardio. De hecho, la actividad anaeróbica debidamente estructurado puede ser utilizado para desarrollar altos niveles de capacidad aeróbica sin la pérdida de masa muscular consistente con volúmenes altos de ejercicio aeróbico! Creo que el mejor método por el cual todos los esfuerzos aeróbicos (por ejemplo, entrenamiento de peso) para desarrollar el acondicionamiento aeróbico es el entrenamiento a intervalos. El entrenamiento del intervalo mezclas ataques de obra de trabajo y de descanso en intervalos de tiempo. Uno de los mejores ejemplos de un intervalo de entrenamiento que yo uso es el Intervalo Tabata. Este es un enfoque muy bien investigado que prescribe 20 segundos de trabajo seguido por 10 segundos de descanso, que se repite 8 veces. Usted puede hacer esto con una serie de ejercicios, flexiones, abdominales, cambios de Kettle Bell, prensas de la pesa de gimnasia, saltos caja, burpees, etc Usted podría hacer un ejercicio durante 8 ciclos o, dependiendo de su condicionamiento, agregar ejercicios para múltiples ciclos . Haga el ejercicio de una de las 8 de trabajo/descanso ciclos, el descanso durante uno o dos minutos, y luego hacer el siguiente ejercicio para los 8 ciclos. Usted recibirá un beneficio significativo aeróbica en un tiempo mucho más corto que los esfuerzos prolongados de baja potencia como 30 minutos en una caminadora.
Además, para tu información, el levantamiento de pesas se refiere al deporte olímpico donde un atleta completa el arranque y envión. Estos son los dos movimientos Barbell que mueven el peso desde el suelo hasta por encima. Utilizamos generalmente el entrenamiento con pesas término al entrenar con pesas.
Hacer su levantamiento de pesas en un estilo de la manera del circuito (pasar de un grupo a otro con muy poco que sé descanso entre ellos) puede ayudar a aumentar la frecuencia cardíaca para ayudar a la salud cardiovascular al obtener su entrenamiento de resistencia pulg Una de las grandes maneras de matar 2 pájaros de un tiro es hacer estallar en intervalos de alta intensidad (como las rodillas altas, patinadores, saltar la cuerda, ejercicios kickboxing, etc) durante 30-45 segundos entre series de resistencia. Esto ayuda a aumentar la masa de la resistencia, la masa muscular y el metabolismo.
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¡Por supuesto! Al minimizar el descanso entre ejercicios que mantendrá su ritmo cardíaco durante la duración de su entrenamiento por lo que va a quemar algunas calorías más importantes. Ejercicios de todo el cuerpo, como una sentadilla y press de hombros o estocada + curl de bíceps realmente puede conseguir que la sudoración. Su cuerpo no responde a tiempo o repeticiones, pero con intensidad. Asegúrese de salir de su zona de confort y prestar atención a cómo se siente después de su entrenamiento. Una vez que las endorfinas se liberan, usted sabrá que ha hecho la diferencia!
¡Por supuesto! El entrenamiento cardio es todo aquello que hace que el corazón y los pulmones trabajen más duro. El entrenamiento con pesas definitivamente los impuestos de su sistema cardiorrespiratorio. Recuerde, usted está respirando un poco más difícil después de una serie de ejercicios de entrenamiento de resistencia después de todo. Para aumentar la sensación cardio-como de su entrenamiento con pesas, minimizar la pausa entre las series de ejercicios o realizar ejercicios uno tras otro en un circuito.
Por supuesto, tengo algunos de mis mejores sudores va mientras se bombea pesas. Se llega al levantar cargas más ligeras y hacer más repeticiones con poco o ningún descanso entre series. Si desea ser más específico, dame un zumbido.
¡Sí! El levantamiento de pesas se puede considerar un entrenamiento cardiovascular cuando se hace correctamente. El entrenamiento de circuito es un tipo de entrenamiento de resistencia que también hará hincapié en el sistema cardiovascular. El entrenamiento de circuito es cuando se realiza una serie de ejercicios de levantamiento de pesas en una fila con el mayor descanso posible. El entrenamiento de circuito ofrece beneficios similares a los ejercicios de cardio tradicionales con beneficios mayor resistencia y es una gran opción para aquellos que buscan completar un entrenamiento sólido con una cantidad limitada de tiempo para hacerlo.
Sí, el levantamiento de pesas se puede considerar entrenamiento cardio. Uno de los programas de pérdida de peso más eficaz viene en la forma de entrenamiento de circuito. El entrenamiento de circuito, tal como se define por NASM, es una serie de ejercicios que un individuo realiza una tras otra con el reposo mínimo. En lo que va de entrenamiento cardiovascular, incluyendo ejercicios de resistencia como parte de un circuito puede ser considerado más beneficioso para la mejora de los nivel de condición física en general. Al realizar ejercicio cardiovascular su ritmo cardíaco es elevado, la utilización de oxígeno durante un período prolongado de tiempo. A cambio, cuando se realiza como parte de un circuito, un gasto calórico impresionante se puede lograr, y la mejora de la resistencia muscular puede notar. Encuentro mis clientes de pérdida de peso responden muy bien a este tipo de formación. Cada uno es capaz de trabajar en el equilibrio corporal, y aumentar al máximo el gasto de calorías, para ayudar a alcanzar el objetivo general de pérdida de peso.
Sí se puede, pero usted tiene que mantener su ritmo cardíaco por tomar pequeños descansos entre series. Es mejor si usted usa un monitor de ritmo cardíaco y calcular su meta de ritmo cardíaco utilizando la fórmula de Karvonen. Probablemente los pesos ligeros con velocidades medias hará el trabajo si trabaja sin parar. Usted tendrá que utilizar también los diferentes grupos musculares y repeticiones por serie alrededor de 20. Es una gran manera de entrenar a su cardio y fuerza en un tiempo mínimo. Yo uso este tipo de entrenamiento mucho con mis clientes de entrenamiento personal.
¡Por supuesto! Cualquier actividad que involucra y aumenta la frecuencia cardíaca y el funcionamiento respiratorio para suministrar los tejidos de la cadena cinética con oxígeno, nutrientes, agentes de protección y un medio para eliminar los subproductos de desecho constituye entrenamiento cardio. Esto incluye caminar simple, jardinería, baile y yoga, para jugar a cualquier persona física o deportes de equipo a yep, toro a caballo y el levantamiento de pesas! Todas son formas de entrenamiento de cardio.
¡Por supuesto! Toda la formación que recibe el ritmo cardíaco puede ser considerado cardio. La mejor manera de usar el levantamiento de pesas como cardio es hacerlo de manera circuito en el que recoger 3 o más ejercicios y los pongáis espalda con espalda sin descanso hasta el final del circuito. Cuando lo haga resto lo convierten en un corto 30 a 45 segundos de descanso y luego sumergirse de nuevo en acción. Me gusta pensar en ello como hacer cardio, sin hacer cardio. Una excelente manera de quemar grasa y ganar músculo!
Multi-tarea es mi segundo nombre! Me encanta recibir fuerza y ??cardio beneficios en el mismo entrenamiento. Sólo asegúrese de que los ejercicios de fuerza utilizar múltiples partes del cuerpo: creo que un combo rizo estocada y bíceps. Y no perder el tiempo entre series! Tome sólo el tiempo suficiente para tomar una copa rápida, límpielo con una toalla y se estableció el siguiente ejercicio. Un circuito de fuerza es perfecto para mantener su ritmo cardíaco máximo: mientras un grupo muscular se recupera, otra es fresco para la siguiente serie de repeticiones y que está en constante movimiento de un ejercicio a otro.
Si usted siente que necesita un impulso extra de cardio durante el entrenamiento, añadir 45 segundos de saltar la cuerda, saltos o incluso marchar en el lugar entre las series. Esto también mantener su ritmo cardíaco elevado al iniciar su ejercicio de fuerza que viene.
En definitiva, el levantamiento de pesas se puede considerar entrenamiento cardio. Más aún si uno es superconjunto con poco descanso en el medio, manteniendo el ritmo cardíaco elevado. Un beneficio es el aumento del músculo, mientras que otros pueden sacrificar músculo con una carrera de resistencia.
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