Para muchas personas, la peor de un alimento, más probabilidades hay de que lo quieren. Pero no sólo la comida chatarra tanto podemos comer antes de que nos alcance (por lo general en forma de enfermedad del corazón). La buena noticia es que usted no tiene que jurar de sus alimentos favoritos para mantener el corazón sano. Sólo tienes que saber cómo hacer pequeños cambios con el fin de disfrutar de ellos en forma más saludable. He aquí algunas estrategias para aligerar siete de los peores alimentos chatarra para su corazón para que puedan tener un lugar (pequeño) en su dieta.
- Pizza Hoteles con verduras en lugar de pepperoni y salchicha.
- Al comer pasta, elija granos enteros fideos y mantener el tamaño de la porción de 1 taza. Añadir hierbas frescas picadas, verduras saut ed en aceite de oliva, y proteína magra, como frijoles o pollo.
- Para los sándwiches submarinos, use pan integral y pavo asado o pechuga de pollo en lugar de carnes curadas.
- En restaurantes de comida rápida, elija el sándwich de pollo a la parrilla y mantenga las patatas fritas. Suplemento con fruta y yogur en su lugar.
- En vez de sodas, beber té helado o café sin azúcar cuando se desea cafeína. Si se trata de la carbonatación se le antoja, intente seltzer con un chorrito de zumo de fruta y un toque de limón.
- Si tiene que comer panqueques, los hacen con harina integral, nueces y bayas, y ir fácil en el jarabe. Una opción mejor es un desayuno de grano entero Inglés bollo con jamón y huevos.
- Hacer platos mexicanos más saludables mediante la elección de pollo sobre carne, frijoles negros sobre la manteca de cerdo rellenas de frijoles refritos, arroz integral en lugar de blanco, vegetales y condimentos como la salsa, pico de gallo y guacamole en lugar de crema agria y queso.
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