Si se realiza el mismo ejercicio de rutina todos los días (hacer el programa de entrenamiento de resistencia igual o lo mismo entrenamiento cardio), su cuerpo deja de cambiar. En concreto, este es el principio de la adaptación específica a la demanda impuesta (SAID). Sí, es una dura realidad. Digamos que usted decide caminar todos los días durante treinta minutos. Después de cuatro semanas, usted tendrá que aumentar la velocidad o la distancia para obtener mejores resultados de lo que hizo sólo unas pocas semanas antes. Esto se conoce comúnmente como una meseta; su cuerpo se adapta y aprende a conservar la energía. Es por eso que usted tiene que cambiar las cosas si quieres seguir viendo resultados.
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