Los cambios reales trabajar. A corto plazo "dieta" arreglos no. Las dietas no funcionan porque a menudo las personas que hacen dieta se restringen tanto, comienzan a imaginar la gente en la calle como conos de helado o agua la boca durante el sueño, ya que soñar con pollo frito. Las dietas pueden ayudarle a llegar a un punto en que se empieza a observar una buena vista, pero entonces ¿qué sucede? Uno se cansa de pasar hambre y te vas de nuevo a los mismos viejos malos hábitos alimenticios que usted comenzó con. Lo siguiente que usted sabe, usted está haciendo estallar los botones de sus pantalones vaqueros de nuevo! Si usted desea permanecer en la ropa sexy, tienes que hacer un cambio de vida. Usted tiene que estar dispuesto a hacer frente a las condiciones necesarias que vienen junto con él, es decir, usted no puede sentarse en el autobús y "esperanza", el peso se mantiene fuera de este tiempo. La esperanza no es una estrategia y una sesión sólo contribuirá a un trasero más grande! Usted necesita soluciones reales y simples para la pérdida de peso y fácil de hacer métodos para mantener el peso. Para tener éxito a largo plazo, el seguimiento de lo que comes! Aquellos que constantemente un seguimiento de lo que comen perder más peso y tienen más éxito en mantener el peso perdido. Después de una semana o así, youll se sorprenderá de lo mucho que aprender acerca de la comida que usted pone en su boca. De hecho, cuando lo hace, le ayudará a decidir qué tipo de alimentos tendrá que reducir. Recuerde, pequeños cambios tienden a ser los más eficaces, ya que resistir la prueba del tiempo. Y escucha - el éxito a largo plazo será necesario que usted permanezca consistente con su plan de alimentación y el youll tiene que mantenerse en movimiento. Daily ejercicio - tan simple como unos ejercicios al día hará una diferencia. Recomiendo caminar 10.000 pasos al día para ayudar a mantener un estilo de vida activo y saludable. ¿Por qué no arrastre a los niños con usted para mantenerse saludable? Que sea un asunto de familia!
Las dietas no suelen trabajar para la pérdida de peso a largo plazo por varias razones:
- Las dietas son difíciles de adherir a privar porque el cuerpo de los requerimientos nutricionales necesarios. Se termina irritabilidad, letargo y en mal estado.
- Muchas dietas tout potencial de pérdida de peso realista. Esto hace que la gente a convertirse desmotivado y deprimido cuando los resultados no vienen tan rápido como se anuncia ".
- El cuerpo tiene un estado en el que le gusta estar en. Este estado se conoce como los órganos de puesta a punto. Cuando se pierde peso drásticamente (que no es saludable) que hace que el cuerpo entra en modo de crisis, ya que se aparta de la puesta a punto. El cuerpo hará todo lo posible para volver a donde estaba originalmente.
- La mayoría de las dietas de esperar que la gente a cambiar por completo la totalidad de sus hábitos alimenticios a la vez. Esto es muy difícil de hacer, por lo tanto pocas personas pueden permanecer comprometidos con los cambios de tiempo suficiente para ver resultados.
- Si una dieta funciona, la mayoría de la gente inmediatamente tirarlo por la ventana cuando llegan a su peso ideal. El resultado está ganando todo ese peso atrás. Como dice el refrán, la pérdida de peso es la fácil, mantenerlo es la parte difícil.
Desafortunadamente, muchas personas han adoptado la gratificación inmediata, menor cantidad de trabajo de pensar. En lugar de intentar una dieta de choque, se centran en un plan de nutrición sonido que le da al cuerpo los requerimientos de energía que necesita al implementar cambios uno a la vez.
Un plan de nutrición que permitan promover a largo plazo la pérdida de peso debe centrarse en el formato, la consistencia y el control de las porciones. Se necesitan por lo menos un mes para cambiar los hábitos así que tómate tu tiempo y centrarse en un cambio de una cosa a la vez. Recuerde, la meta de pérdida de peso saludable es 1-2lbs/week. Este es un objetivo de pérdida de peso realista que puede alcanzarse semana tras semana con una nutrición adecuada y ejercicio.
Cabe señalar que cuando nos referimos a la dieta en el contexto de esta respuesta, estamos hablando de las dietas de moda. Estas dietas son por lo general lleno de trucos, promesas nobles y tratar de convencerlo de que ellos tienen la receta secreta para la pérdida de peso. Las dietas no suelen enseñar estrategias a largo plazo que sean realistas y basados ??en su estilo de vida individual. Por lo general, ofrecen una estrategia muy específica, como no comer plátanos, los martes después de las 3pm o han de retirar un alimento o grupo de alimentos por completo de su ingesta diaria normal. En el corto plazo, las dietas funcionan porque estas estrategias peculiares ayudará a comer menos calorías. En el charrán largo sin embargo, hacen muy poco para enseñar habilidades de vida que le ayudarán a controlar su peso. Cuando el extremo dietas, no estamos dispuestos a hacer cambios de estilo de vida, reanudar nuestros hábitos normales y peso vuelve a menudo.
La mayoría de las dietas por ahí no funcionan a largo plazo porque no están hechos para ser utilizados por los cambios a largo plazo en el estilo de vida. Si de verdad mira estas dietas están diseñadas para ayudar a bajar de peso rápido mediante la reducción de calorías y el tamaño de las porciones. La mayoría de las dietas no le ayudará con su estilo de vida. Uno sólo quiere mirar a su estilo de vida y hacer cambios a su propia dieta para adaptarse a esas necesidades. La mayoría de las veces es simplemente cortar porciones en su dieta y la reducción de algunos consumos de grasas y carbohidratos. Junto con un programa de acondicionamiento físico saludable podrás ver los resultados que usted está buscando.
Las dietas tradicionales de moda son en mi opinión, no suelen estar diseñados para enseñarnos cómo vivir una vida saludable a largo plazo. No siempre estamos de aprender a comer correctamente, no aprendemos cómo ejercer mejor nuestro cuerpo. Podemos lograr resultados rápidos, rápidos y en la mayoría de los casos dejamos de cualquier dieta y terminan ganando el peso de nuevo caer en el ciclo común y otra vez. Creo que por tomar una decisión y actuar para reemplazar nuestros hábitos no saludables con los sanos gradualmente y constantemente nos ayuda a aprender lo que funciona para nosotros en forma individual con respecto al control de nuestro peso y también acaba de ser y sentirse saludable por dentro y por fuera largo plazo.
La razón principal por la cual las dietas así llamados no resuelven cuestiones a largo plazo la pérdida de peso es que por lo general se construyen en torno a algún tipo de muleta. Esta muleta es algún patrón de comportamiento que produce la pérdida de peso. En el ejemplo de esto sería toda la proteína, o la sopa de repollo o alguna otra variación que requiere un comportamiento repetitivo y la elección de alimentos. La vida real no sucede aquí. Para bajar de peso y mantenerse en forma hay que averiguar la cantidad de calorías que necesita y comer menos de lo que hasta que su peso llega a un lugar deseado. Al llegar allí comen igual a sus necesidades calóricas con opciones reales para mantener buenas.
Las dietas pueden trabajar para la pérdida de peso a largo plazo, pero eso es sólo cuando usted se refiere a un plan de alimentación saludable que puede adoptar como un cambio de estilo de vida permanente. "Las dietas de moda" nunca funcionará a largo plazo, ya que son imposibles de mantener por un período prolongado de tiempo. Usted puede perder peso de inmediato, pero también es probable que se lo recuperan rápidamente y comenzar un ciclo de dietas yo-yo después. Su mejor opción es hacer cambios simples que usted puede seguir todos los días. Agregue frutas frescas o verduras a cada comida. Reemplace los carbohidratos refinados con granos enteros y coma fuentes de proteína magra. Hacer cambios graduales le permitirá bajar de peso a un ritmo constante y le ayudará a crear hábitos saludables que pueden mantener de por vida.
Las dietas normalmente no funcionan porque nos obligan a eliminar los alimentos que amamos, que nos restringe a consumir muy pocas calorías que ser realistas y no incluyen cambios de estilo de vida. Si usted quiere perder peso, usted necesita ponerse en movimiento, incorporar el control de porciones, y para muchos, funciona mejor comer varias mini-comidas durante el día en lugar de 3 comidas grandes.
La mayoría de la gente de vez en cuando puede reunir el valor necesario para perder algo de peso a través de dietas. Sin embargo, debido a las dietas don \u0026 apost reducir el apetito o ayudarnos a cambiar y mejorar nuestros hábitos alimenticios, eventualmente gravitan volver a nuestros viejos hábitos de nuevo. El tipo de alimentos que comemos, cuándo comemos, y la rapidez y la cantidad que comemos son todas las opciones y los comportamientos que deben estar alineados con nuestros objetivos de peso si queremos lograr éxito a largo plazo.
Una dieta implica un cambio a corto plazo, comiendo hábitos. La clave del éxito de la pérdida de peso a largo plazo es comprometerse con un estilo de vida saludable para toda la vida incluyendo la elección de alimentos densos nutrientes y la actividad física a diario.
Diga las dietas no funcionan por lo menos 10 veces y, espero, se convertirá en su mantra. Estoy hablando de las dietas de moda que más te prometen una pérdida de peso increíble en muy poco tiempo. El noventa y cinco por ciento de todas las personas que hacen dieta recuperar su peso apenas unos meses después de haberlo perdido. La razón es que no hay ningún plan fórmula mágica, píldora o secreto para perder peso. Las dietas de moda ofrecen una ecuación simple para el mundo entero, pero las necesidades dietéticas son individuales y la dieta de uno para todos mentalidad simplemente no puede tener éxito. En el momento de volver a sus antiguos hábitos alimenticios, sale la dieta y vienen las libras!
¿Qué es tan fascinante acerca de las dietas de moda es la mayoría de la promesa de pérdida de peso rápida. Sin embargo, estos resultados rápidos no llevará a la gente a la pérdida de peso permanente. La mayoría de la gente es lo suficientemente inteligente como para saber que no hay dieta de moda ha trabajado en el largo plazo para ellos. Sin embargo, muchos de nosotros dejamos que nuestra inteligencia salir por la ventana cuando se trata de nuestro peso. Todos queremos resultados rápidos. Usted ha visto todos los libros de dietas más vendidos y muy probablemente usted posee algunos. Muchos de ellos tienen algún mérito, y algunos tienen buena información, pero todos ellos tienden a mantener a raíz de una fórmula restrictiva que nunca se puede mantener en el largo plazo. La razón de esos libros están en la lista de best sellers es que si usted sigue su fórmula vas a perder peso rápidamente, especialmente durante las primeras dos semanas. Pocos de estos planes de dieta para bajar de peso permitir lenta, constante y inteligente. Estos libros le ofrecen la fantasía del cuerpo perfecto en el menor tiempo posible la respuesta a todos sus problemas de peso. ¡Muy bien!
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