¿Está haciendo planes para obtener su ritmo cardíaco para arriba con una caminata por el barrio durante 30 minutos (el gran objetivo: que la magia de 10.000 pasos al día)? Al igual que Mickey en Rocky esquina Balboas, nada le ayuda a obtener los beneficios de hacer ejercicio (mejor la energía, el tono muscular, la salud del corazón y del sistema inmune) como tener un compañero de ejercicios para disfrutar con.
Amigos con beneficios de ejercicios hacer su rutina diaria más divertido si te unes para su salida o permanencia en el contacto diario a través de e-mail o por teléfono. No hacer ejercicio con compañero? Un compañero de entrenamiento virtual, como un entrenador digital, puede aumentar su producción un 24%. (Psst! ¿Quieres saber un secreto? Usted puede ser su propio compañero también. Camina con tu iPod. Youll ir un 11% más tiempo sin sentir el esfuerzo extra.)
Un compañero de ejercicio puede ayudarle a mantenerse motivado, aunque su pareja no puede asistir a todas las sesiones. Tener a alguien que lo acompañe a dar un paseo todos los lunes, miércoles y viernes significa que usted será más probable que se adhieren a su rutina en esos días, porque ahora dos personas cuentan con usted que usted y su pareja. También se convierte en una experiencia social, que a menudo ayuda a que el tiempo pase más rápido.
Las redes sociales pueden influir fuertemente en el comportamiento y las creencias. Las personas que están tratando de cambiar su comportamiento de ejercicio y que tienen una tarifa fuerte apoyo social mejor. Que el apoyo social puede incluir familiares, amigos, compañeros de trabajo, entrenadores personales, y otras personas que brindan aliento, apoyo, responsabilidad y compañerismo.
Hay varios tipos de apoyo que ayudan a las personas alcanzar su metas de salud, y cada uno de estos mecanismos de apoyo tiene un impacto significativo sobre sus éxitos o fracasos. Un compañero de ejercicio debe proporcionar los siguientes tipos de apoyo:
- Apoyo instrumental son los factores tangibles y prácticos necesarios para ayudarle a cumplir con su plan de ejercicios.
- El apoyo emocional se expresa a través del estímulo, cuidado, empatía y preocupación. Alguien que entienda sus necesidades y también podría estar pasando por lo mismo que usted está experimentando.
- El apoyo informativo es el tipo de apoyo que incluye las instrucciones, consejos o sugerencias dadas a los clientes acerca de cómo ejercer y la retroalimentación sobre su progreso.
- El compañero de ejercicio debe ser un compañero. Apoyo Compañerismo es la disponibilidad de tener un amigo, familiar y/o compañeros de trabajo para ejercer con usted.
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