Las calorías vacías no te dan el impulso nutricional que necesita para la salud o la energía. Son lustre de falta de calorías que sólo añadir a su espalda. Por ejemplo, las calorías vacías pueden venir de lo que bebe. No son sólo los refrescos azucarados que se suman a la crisis de la obesidad es bebidas de fruta, alcohol y una combinación de otros ricos en calorías bebidas, por ejemplo la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill Escuela de investigadores de salud pública (noviembre de 2007 de la revista Obesity Research, Kiyah J . Duffey). El estudio encontró que consumir 222 calorías al día de bebidas. Si añade esas calorías a tu ingesta normal de alimentos y olvidarse de contar las calorías, que es un extra de 23 libras al año que termina en las caderas. Una gran solución es recordar a iniciar las calorías líquidas - porque para perder peso, usted necesita mirar las calorías y las calorías outif usted toma en el extra, gana el extraif que toca sus labios, termina en las caderas! Usted puede reducir sus calorías líquidas fácilmente tomando mejores decisiones calorías líquidas como:
- Cómo hacer que su leche skimMaking su dieta sosa
- La fabricación de su cerveza ligera
- Beber un mojito en vez de una margarita
- Elija un café regular con sabor a crema sobre tu favorita crema batida
- O mejor aún, tomar agua! Brenda Davy, investigadora principal de Virginia Tech, que se encuentra si se consumen 16 0z de agua antes de comer una comida que va a comer alrededor de 100 calorías menos por ese vientre se sentirá más lleno. El estudio también mostró que después de 12 semanas, los bebedores de agua perdieron un promedio de 15 - 5 libras!
Unos cuantos ajustes sencillos líquidos le ayudará a mantener sus calorías y usted verá esas caderas encogimiento ante tus ojos!
En la medida de lo posible, evitar el consumo de alimentos azucarados altamente procesados, refrescos y bebidas deportivas. Estos alimentos contienen muchas calorías pero poco o nada de nutrientes. También hacen que el azúcar en sangre y los niveles de insulina se disparan y después del accidente, lo que puede contribuir a problemas de salud y aumento de peso.
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