El entrenamiento del intervalo puede dar un gran impulso a un proceso que se llama EPOC (exceso de ejercicio Mensaje consumo de oxígeno). El ejercicio intenso provoca este proceso. Su cuerpo va a trabajar horas extra - incluso después de que haya terminado el ejercicio - para reemplazar esta pérdida de energía que se traducirá en más calorías quemadas.
El cuerpo se adapta a intensidades por lo tanto más difícil que te exijas más que su cuerpo se adapta a ser capaz de funcionar a altas intensidades. Facilidad de trabajo en ella hasta ir "todo fuera" y aumentar el número de intervalos que hacer. Mezclarlo con más tiempo (60 segundos a 5 min..) Y más cortos (20-60 seg.) - Seguidos por intervalos de un corto período de recuperación (la mitad de la duración del tiempo de intensa)
El entrenamiento del intervalo funcionará siempre y cuando usted lo está apoyando con una buena nutrición. Elegir comidas llenas de frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Divide tus comidas en seis comidas pequeñas repartidas durante todo el día para aumentar su metabolismo.
Recuerde comer antes de hacer ejercicio - comer antes del entrenamiento le da a su cuerpo la capacidad de ejercer más fuerza. Asegúrese de comer algo que es fácil de digerir y nutritivo alrededor de media hora antes de hacer ejercicio.
¡Sí! También puede ser muy divertido y cuando mantenga el ritmo cambiante a lo largo del entrenamiento. Mi favorito es el entrenamiento de intervalos de alta intensidad como a menudo me corto el tiempo y sé que puedo obtener el máximo rendimiento de un entrenamiento de 20 minutos a 25 esta forma y sentirse bien. Este tipo de entrenamiento que me permite seguir quemando calorías incluso después de mi entrenamiento se ha completado.
El entrenamiento del intervalo funciona muy bien para la pérdida de peso. Las peleas de mayor intensidad le permitirá quemar más calorías. Sin embargo, los ataques de baja intensidad le permitirá a su cuerpo para conseguir una ligera recuperación para que no se queme. Así que el entrenamiento de esta manera le permitirá quemar más calorías y ir a por más tiempo. Este tipo de entrenamiento funciona mejor para mucha gente porque no se queman tratando una alta intensidad para peroids largos de tiempo.
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