Hay un viejo adagio que dice: "Nunca estirar un músculo frío". La razón detrás de esto es que el calentamiento de los músculos son más flexibles y menos susceptibles a las lesiones. Además de mí, la idea de estirar sólo después de que los músculos están calientes es defendida por organizaciones como la National Strength and Conditioning Association y la Federación Nacional de Entrenadores Profesionales.
¿Algunos de laminación de espuma y el estiramiento estático antes de un calentamiento. Laminado de espuma ayudará nudos de liberación que se han formado en los músculos, es como un auto-masaje. El estiramiento estático ayudará a aflojar los músculos tensos.
Una vez que haya terminado con su trabajo a cabo, es un buen momento para hacer algunos estiramientos más profundos.
Cuando los músculos están calientes y tienen la máxima cantidad de sangre que fluye a ellos, es un buen momento para estirar. Los músculos son más flexibles cuando están calientes.
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