Piense en lo que su objetivo final. ¿Cuánto tiempo quiere tomar para llegar allí? Por ejemplo, si usted lucha para estar activo con sus hijos y su meta es ser más funcional cuánto tiempo quiere usted tomar para llegar allí? Mañana, dos semanas o tres meses probablemente no es una meta realista, pero en 6 meses, usted puede sentirse mejor y más funcional. En 12 meses, más aún, y en 2 años ... wow!
Una vez que sepa cuál es su objetivo final y cuando se quiere llegar a él tendrá que establecer algunas metas a corto plazo para llegar allí. El número de objetivos de ejercicio que debe establecer es muy personal. No hay límites establecidos, sin embargo, es importante comenzar con unos pocos realistas (medios realistas que hacen ejercicio suficiente, pero no demasiado ejercicio) goles fuera de las puertas. En un principio, es bueno empezar con 2-3 goles y agregar a medida que avanza y se sienten más cómodos y seguros. La experiencia ha demostrado comenzar con un número realista de posible (se puede ver a ti mismo que alcanzar) metas le ayudará a ganar la confianza y el impulso para la adherencia al ejercicio. Saltando y haciendo demasiado lleva a abandonar la escuela.
El siguiente paso es el seguimiento. ¿Cómo se puede realizar un seguimiento de las metas a corto plazo que conducen a su objetivo final? Hay muchas maneras de mantener un registro de sus metas y cómo hacer un seguimiento es realmente depende de lo que funciona para usted. Para los objetivos a corto y largo plazo un diario es útil para que usted pueda ver el progreso y los cambios especialmente en el tiempo que le permite darse cuenta de lo cerca o lo lejos que están de su objetivo final. Escribiendo metas a corto plazo en un calendario es útil. Un calendario se basa en el tiempo y que le dará una perspectiva temporal de cómo usted está progresando día a día. Las metas diarias también se puede escribir en notas adhesivas y que se presenten en las zonas donde con frecuencia se pueden ver como un recordatorio.
La mejor manera de establecer metas es mediante objetivos SMART. Los objetivos deben ser específicos, medibles, alcanzables, realistas y basados.
La gente en general establecer a corto y metas a largo plazo. Las metas a largo plazo son los objetivos finales que espera lograr: mirando mejor, sentirse mejor, sentirse más fuerte, la pérdida de peso, etc metas a corto plazo ayudará a alcanzar las metas a largo plazo y son las metas más importantes para enfocar. Los objetivos a corto plazo son los objetivos de fomento de la confianza. Ellos son los bloques de construcción para llegar a donde quieres ir. Por ejemplo, si usted tiene una meta a largo plazo de querer perder 20 libras en 6 meses, un objetivo a corto plazo podría ser de 2 libras por mes o media libra por semana con otros objetivos correspondientes que le ayudarán a llegar: caminar dos veces por semana durante 15 minutos y el jardín dos veces una semana. Alcanzar las metas a corto plazo por lo general depende de cuando se quiere llegar a la final/meta a largo plazo. Las metas deben ser re-evaluada y revisada una vez a la semana. Se pueden cambiar y cambiar de sitio tan a menudo como desee. El tiempo asignado para alcanzar una meta depende de cuál es el objetivo y la cantidad de tiempo que hay que invertir frente a la cantidad de tiempo que se está poniendo pulg
El establecimiento de objetivos es un aspecto esencial para su éxito. Establecer metas medibles para su programa de seguimiento de su progreso es necesario para asegurarse de que mantener tu motivación y sirve como una fuente impresionante de inspiración.
Animo a un informe de avance de 4 semanas ya que esto permite suficiente tiempo para hacer cambios notables. Vuelva a evaluar sus metas después de 4 semanas le permitirá continuar a desafiarse a sí mismo como su cuerpo se adapta a su programa, y ??proporcionará la oportunidad perfecta para felicitarse por lo que ya ha logrado.
Con demasiada frecuencia nos fijamos metas que se establecen demasiado lejos sólo para sentir que hemos fracasado, una vez más. No es porque no somos capaces de conquistar nuestros objetivos, pero a veces nuestro trabajo simplemente no se siente como que nos está llegando a ningún lado, y eso es suficiente para que cualquier persona a través de la toalla y alcanzar unas galletas.
Para salir todo lo que usted está poniendo adentro, se comprometa con el éxito con metas a corto plazo y una visión a largo plazo. Revise su progreso cada 4 semanas para que tenga la cantidad de combustible necesaria para seguir adelante.
Si eso no es suficiente, contratar a un profesional que lo hará responsable y asegurarse de que está motivado y apoyado para lograr sus metas de una vez por todas!
Pregúntese, "¿qué es lo que quiero y cuando lo quiero por aquí?" Esa respuesta será su largo plazo, el objetivo general. Para mantenerse motivado, enfocado y mejor preparado para el éxito, romper su general a largo plazo, el objetivo en pequeñas metas.
"La victoria, más de las veces, se logra, por una serie de pequeñas acciones". - Joseph Marshall
Digamos que su 2 de enero y su objetivo es perder 30 libras por lo que ven muy bien en la playa para el fin de semana del Memorial Day en un traje de baño nuevo. En primer lugar, ir, pero ese traje de baño, por lo que tiene una manifestación física de su meta. Luego, su mejor oportunidad para el éxito es la de romper las 30 libras de pérdida de peso en incrementos de 5 libras con puntos periódicos de medición de éxito a lo largo del camino, de preferencia en el calendario para su programada.
Esto es sólo un ejemplo de un solo tipo de objetivo. Esto sin duda funciona para bajar de peso, tonificar, aumento de la fuerza, la salud y cualquier objetivos de fitness. Aquí están sus pasos hacia el éxito:
Recuerde Prepárese para el éxito. Haga sus metas desafiantes pero no imposible. Si usted precisa para perder 30 libras en 6 semanas con ningún plan, usted fallará. Si usted precisa para perder 30 libras en 4-5 meses, con un plan de juego sólido que contiene pequeñas metas que estarán en la playa disfrutando de ti mismo.
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