Si sus medidas periódicas de hoy (peso, circunferencia) coinciden con los objetivos que inicialmente escribieron hace algún tiempo entonces las felicitaciones usted es un éxito!
Ahora que usted tiene éxito, este es un buen momento para iniciar una nueva ronda de objetivos más específicos y desafiantes. Al establecer metas de acondicionamiento físico, asegúrese de incluir metas que son más que sólo problemas estéticos, como perder peso y tonificar. Mientras que la pérdida de peso y tonificar tendrá un gran impacto positivo en su salud en general, es importante incluir la siguiente también ...
- Añadir nuevos retos cardiovasculares: tal vez completar una carrera en un tiempo determinado o una ruta a pie o en bicicleta
- Añadir un reto flexibilidad/core: tal vez completar una clase de yoga apropiadamente desafiante
- Un gran informe de su médico: bajar el colesterol y menor frecuencia cardiaca en reposo
- Busque maneras de reducir el estrés: yoga, meditación o simplemente desafiándose a sí mismos para encontrar la manera de eliminar los factores de estrés en su vida
La palabra clave aquí es mantener desafiarte a ti mismo. Una vez que alcance una meta, celebrar su victoria, sino por el bien de su salud, fitness, bienestar y seguir desafiando a ti mismo con nuevos objetivos.
Cada victoria es sólo un preludio a otra. Dr. Carl Sagan
Hay muchas maneras de saber cuándo ha alcanzado sus objetivos de fitness. Si usted escribió las metas en un pedazo de papel y que ha cumplido esos objetivos, entonces usted probablemente ha alcanzado. En algún momento, metas de acondicionamiento físico no son cerca de alcanzar metas escritas en una hoja de papel. Se trata de sentirse mejor, verse mejor y ser saludable. ¿Puedo subir más escaleras que lo hacía antes? Puedo caminar más de lo que hacía antes? ¿Estoy sin aliento con menos frecuencia? ¿Lo hacen al gimnasio?
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