Fitness y salud no son los mismos. Cuanto más se ejercita, usted se convierte en el más en forma y más peso se pierde, pero si usted está tratando de mantenerse saludable y reducir el riesgo de enfermedad y muerte prematura, sólo caminar veinte a treinta minutos al día puede ser suficiente. Y ni siquiera eso. Rápida o incluso de una sola vez
Si usted quiere competir en los Juegos Olímpicos, tiene que entrar en condición aeróbica máxima. Pero si tu objetivo es perder peso, dormir mejor, se sienten más felices, disfrutan más del sexo, sufren menos estreñimiento, baja el nivel de colesterol y la presión arterial y reducir el riesgo de desarrollar diabetes, artritis, enfermedades del corazón y muchos tipos de cáncer, puede hacer eso con tan sólo treinta minutos de caminar a paso ligero al día - o cualquier otro tipo de actividad física que disfrute: andar en bicicleta, bailar, nadar, jardinería, lo que sea.
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