Su cuerpo necesita más agua para mantener la temperatura normal del cuerpo y los músculos fríos cuando hace ejercicio. Así que beber agua antes, durante y después de caminar.
Una buena regla de oro es de aproximadamente uno a uno-y-uno-mitad tazas de agua por cada 20-minutos de caminata.
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Mantenerse hidratado es importante para mantener la salud y el rendimiento al caminar. Es importante estar bien hidratado antes de comenzar la caminata, si tienes sed, antes o durante la caminata youre ya está deshidratado. En función de su peso y la temperatura debe consumir 1 - 5 tazas de agua cada 20 minutos usted está caminando. Si la temperatura o la humedad es muy alta puede que tenga que consumir más agua hasta 2 tazas cada 20 minutos.
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