Algunos dicen que la mañana es el mejor momento para hacer ejercicio y algunos dicen que por la noche. En este video, el Dr. Oz revela el mejor momento para hacer ejercicio.
Psicológicamente, el mejor momento para hacer ejercicio es por la mañana. La razón por la que la mayoría de la gente tiende a encontrar que se sienten mejor durante todo el día si han comenzado el día con ejercicio. Sentirse mejor se puede interpretar como un sentimiento más productivo y capaz de pensar con mayor claridad. Muchas personas también encuentran que la mañana es más fácil porque a menudo se encuentran menos obstáculos. Después de todo un día, hay muchos obstáculos que pueden interponerse en el camino de un entrenamiento vespertino. Por la noche, puede ser difícil de conseguir fuera del trabajo y (después de un largo día) la motivación y la energía para hacer ejercicio es menor porque la gente está cansada. La noche es a menudo pasado cenando con la familia o asistir a eventos sociales.
El mejor momento para hacer ejercicio esencialmente depende de la preferencia personal. A mucha gente le gusta que lo primer entrenamiento de la mañana. Se les estimula, sin necesidad de cafeína y los motiva a ser más productivo durante todo el día. Además, hay menos obstáculos para conseguir su ejercicio en si lo haces a primera hora de la mañana.
Otros pueden encontrar que la hora de comer es un buen momento para un entrenamiento. El cuerpo ha tenido tiempo durante el día para moverse y relajarse. Si usted trabaja para una empresa con horarios flexibles, es posible que se resuelve en la hora del almuerzo le da un gran impulso para ayudarle a través de la tarde. Mientras que otros encuentran que ejercitarse después del trabajo es mejor para ellos. El ejercicio ayuda a liberar estrés y desorden de su mente antes de ir a casa por la noche, lo que les permite tener un sueño libre de estrés, relajarse en casa, bien.
Realmente no hay mejor momento para hacer ejercicio. Realmente todo depende de usted y su horario. Muchos de mis clientes y incluso a mí mismo todos tenemos diferentes momentos que nos gusta hacer ejercicio. Algunas personas les gusta hacer ejercicio, ya que les dará más energía durante el día. Otros incluso, como yo, les gusta hacer ejercicio en la noche porque siento que tengo más energía para dar mis entrenamientos todo. Así que en realidad la mejor época es lo que funciona para usted y su familia y planificar siquiera.
Lo mejor que puede hacer es asegurarse de que usted está haciendo ejercicio. El ejercicio en la tarde/noche o mañana es siempre una opción mejor que no hacer nada en absoluto!
Algunas personas prefieren la tarde o por la noche entrenamientos, ya que afirman tener más energía y el cuerpo está más caliente que el día avanza.
El ejercicio en la mañana a menudo puede dar más energía durante el día y mantener el cuerpo quema calorías como el día avanza. También es una buena manera de empezar el día y son menos propensos a saltar de un entrenamiento.
Idealmente, usted debe hacer ejercicio por la mañana temprano, si es posible, pero el ejercicio puede realizarse en cualquier momento. Es preferible hacer ejercicio antes de una comida, porque comer algo que es predominantemente proteína dentro de la primera media hora después del ejercicio es el más útil en la reducción de la pérdida de proteína muscular y proporcionar las proteínas necesarias para construir el músculo, tonificar el cuerpo y quemar la grasa almacenada . Usted necesidad de mantener una hidratación adecuada cuando se hace ejercicio, y es particularmente útil para mantener una botella de agua con usted a través de su régimen de ejercicios.
El mejor momento del día para hacer ejercicio es cualquier momento puede caber en su horario. Hay algunos estudios que sugieren hacer cardio por la mañana en ayunas permite las reservas de grasa para ser utilizados antes de lo que otros momentos del día. Otro de los beneficios de ejercicio por la mañana es que tiende a ser más fácil hacer el ejercicio un hábito porque las distracciones cotidianas (la reunión con retraso, corriendo a la tienda de comestibles, etc) no han tenido la oportunidad de intervenir. Sin embargo, muchos de mis clientes a encontrar tiempo para su ejercicio en derecho después del trabajo antes de volver a casa o en la hora de la comida como para no interferir con el tiempo en familia. Así que, en general, es la hora que más le convenga y siempre y cuando se ajuste en ejercicio, usted debe estar orgulloso de ti mismo!
Honestamente no creo que hay un mejor momento para hacer ejercicio, excepto cuando se puede hacer con todo lo que el esfuerzo, toda su atención, y no preocuparse por las distracciones. Elija una hora para hacer ejercicio cuando usted sabe que usted puede centrarse únicamente en sus ejercicios. Esto es para sonar egoísta porque este es su tiempo para usted y su salud y bienestar. Si quieres ser grande para todos los demás, primero que tienes que ser grande para ti mismo.
También elegir un momento en que casi se puede garantizar que su energía y entusiasmo será alto para que pueda asegurarse de que su entrenamiento es productivo. No te comprometa con el fracaso al hacer su entrenamiento en un momento en que usted está constantemente cansado o totalmente desmotivado para estar físicamente activo. En otras palabras, si usted es una persona de la mañana, No trates de entrenamiento a las 9:00 pm.
Por último, vamos a charlar sobre las distracciones. Por favor, no creo que esto es grosero, pero si tratas de hacer ejercicio cuando sus hijos por orden de llegada a casa de la escuela, o su primera esposa llega a casa y quiere hablar sobre su día, o si el teléfono está sonando, o si quiere que su vecino a pasar por aquí y decir: "Hola", o
Pues usted consigue la idea. ¿Suena como el momento ideal serían 06 a.m.? Great! Ajuste la alarma, levántate y ponte a trabajar! ¿Es necesario pasar por el gimnasio en el camino a casa desde el trabajo? ¿Es necesario ir al gimnasio antes de llegar a casa y perder su motivación y ponerse al día en materia de familia? Great! Empaque una bolsa de deporte y ir directamente al gimnasio después del trabajo. Haz lo que hay que hacer para garantizar que usted tiene el tiempo, el enfoque, la energía y la disciplina para completar al menos 3 episodios de ejercicio por semana.
Recuerde que la disciplina se define como hacer lo que tiene que hacer, cuando se necesita para hacerlo, independientemente de cómo se siente. ¡Buena suerte!
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