¿Tiene una intensidad baja a 5 minutos de ejercicios cardio para calentar los músculos se estiran y otra vez después de su rutina de ejercicios si itsa días cardio o levantamiento de días que el músculo manera son devueltos a la extensibilidad.
Lo mejor es estirar los músculos que se encuentran en caliente. Comience con laminación de espuma, hacer algo de luz se extiende, a continuación, pasar a su entrenamiento. Usted puede conseguir más profundo en los músculos y conseguir un buen estiramiento después del entrenamiento.
Las últimas investigaciones muestran que los estiramientos después del ejercicio es más eficaz que antes, ya que sus músculos están calientes. Al estirar antes, puede hacerse daño, ya que sus músculos no están todavía flexible. Para cosechar los beneficios, un estiramiento debe ser mantenida durante al menos quince segundos.
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