Un ejercicio de equilibrio sola pierna es un gran lugar para comenzar. Comience de pie con su ancho de cadera pies de distancia. Contraiga el núcleo tirando del ombligo hacia la columna y apretar los músculos de las nalgas.
A continuación, levante una pierna enfrente de la otra y mantener durante 5-10 segundos. Repita este ejercicio 5-10 repeticiones con cada pierna. Cuanto más practiques, usted será capaz de mantener el equilibrio sobre una sola pierna durante un período más largo de tiempo.
Si se siente inseguro haciendo con el ejercicio, tener una silla u otro objeto estable y otros detalles para colgar en el desempeño de esta actividad.
De pie con los talones tocando, con los pies hacia afuera. Lentamente levantar una pierna y coloque la planta del pie en la pantorrilla o la rodilla opuesta. El aferrarse a una pared, poner lentamente el otro brazo hacia fuera y por encima de su cabeza. Cuando se sienta listo, vamos a ir a traer el otro brazo hacia arriba. Mantenga la posición durante unos 10 segundos (o el tiempo que puede).
Cuando se pone demasiado fácil, trate de hacerlo con los ojos cerrados.
La brújula es fácil de practicar en cualquier lugar en cualquier momento: en la cola del supermercado o mientras usted está en el teléfono.
Párese con los pies juntos y las manos en posición de oración en el pecho. Inclínese ligeramente hacia adelante y hacia atrás entonces. Haga esto 5 veces de ida y vuelta. Durante todo el tiempo trata de no doblar la cintura, pero mantener una línea recta desde los talones hasta la parte superior de su cabeza. Luego incline a la izquierda y momentos adecuados 5. Mantenga su cara se relajó y su tensión hombros libres.
Mira el video de una demostración breve explicación.
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