Estas son algunas de las cifras de salud importantes que usted debe perder de vista. En primer lugar, tomar una cinta métrica y comenzar con el tamaño de su cintura. Medir en el ombligo. Idealmente, el tamaño de su cintura debe ser inferior a la mitad de su altura. Para la mayoría de los hombres, lo que significa menos de 40 pulgadas, y para la mayoría de las mujeres, de menos de 37 pulgadas.
Una vez que tenga una manija en sus manijas del amor, controle su presión arterial. De todos los números que usted necesita saber, ésta es la más importante. Si el número de presión sistólica o la primera es de 140 o más, o si su número de diastólica o segundo es 90 o más, avise a su médico. La presión arterial ideal es de aproximadamente 115 durante 75 -
Otro número a tener en cuenta es la frecuencia cardiaca en reposo. Tómese el pulso cuando se levanta de la cama por la mañana y nos esforzamos por conseguir lo más cerca posible a 60.
Controle su presión arterial. El número 120 sobre 80 es el objetivo de mantener una presión arterial saludable. La presión arterial alta o hipertensión conlleva muchos riesgos de salud, y se deja sin tratamiento o tratadas, pueden dar lugar a problemas a largo plazo para la salud tales como enfermedades del corazón, los ojos, ictus y enfermedad renal.
Para la mayoría de las personas no se presentan síntomas de presión arterial alta/hipertensión.
Aunque una dieta saludable y el ejercicio se ha demostrado para reducir y ayudar a mantener una presión arterial saludable, la hipertensión puede ser una parte de su historia familiar y es posible que necesite una ayuda médico/medicamento para controlar la presión arterial.
Los números más importantes a vigilar son los tres grandes de colesterol, presión arterial y azúcar en la sangre y dos más: la homocisteína y proteína C-reactiva. Tenga en cuenta estos números un tablero de cotizaciones para un ticker saludable para el corazón. Te dicen cómo lo está haciendo y cuando se necesita hacer más. Cuando se han medido, asegúrese de que su médico también le dice a sus niveles objetivo y lo que puede hacer para llegar allí. Obtener más activo, perder peso, y tomar decisiones inteligentes sobre los alimentos puede ayudar a conseguir sus números en un rango saludable.
como puedo saber si un nuevo medicamento es el adecuado para mi
como puedo saber si un producto de belleza realmente va a funcionar
como puedo saber si un producto es nuevo diabetes adecuado para mi
como puedo saber si un producto es toxico a casa
como puedo saber si un protector bucal deportivo es eficaz
como puedo saber si un soplo en el corazon es normal o anormal
como puedo saber si un suplemento nutricional cumpla con las normas basicas