A veces nudos se forman en el tejido conectivo que rodea el músculo por múltiples razones (falta de flexibilidad, la inactividad, el uso excesivo). El uso de un rodillo de espuma para aplicar presión a un nudo ayudará a aumentar su flexibilidad y rango de movimiento y, a su vez, evitar lesiones. Laminado de espuma puede sentirse muy parecido a un masaje de tejido profundo, pero usted no tiene que reservar una cita con el rodillo de espuma y se puede recoger una por cerca de veinte a treinta dólares. Una vez que suavizar los nudos, laminado de espuma es una gran herramienta para seguir utilizando para el mantenimiento general y para conseguir sus músculos aflojar cuando está dolorido de un entrenamiento.
Laminado de espuma ayudará a mejorar la circulación, la liberación de los nudos y adhesiones, y también disminuir la inflamación. El usuario final pasa por encima de las zonas de los músculos de una manera lenta rítmica en busca de áreas sensibles. Rolls debe cubrir 1/2 pulgada por segundo durante 60 de los 90. Basado en el umbral de dolor del usuario final, una vez que el área sensible al tacto se ha descubierto que el usuario se detendrá y aplicar una presión directa sobre el área durante 30 años.
Es importante que el usuario avanza la intensidad apropiadamente basándose en sus umbrales. No sienta que tiene que ser súper intenso al principio, es mejor utilizar siempre el rodillo de espuma sobre una base diaria y poco a poco aumentar la intensidad.
No, no es una extraña broma de Halloween: material de espuma puede aumentar y mejorar su entrenamiento. En este video, el entrenador personal del Dr. Oz, Donovan Green, explica cómo.
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