Algunos de los beneficios de caminar a paso rápido son:
Baja los niveles de colesterol
Más concretamente, disminuir el colesterol LDL (colesterol malo) y HDL más alto (colesterol bueno). El ejercicio estimula la producción de enzimas para eliminar las LDL de los vasos sanguíneos. También aumenta la circulación, que se descompone y se mueve fuera del cuerpo. La American Heart Association afirma que el caminar es la actividad física preferida para la obtención de los niveles de colesterol beneficioso ya que es tan fácil, conveniente y de bajo costo. Para obtener este beneficio, debe caminar a una velocidad a paso ligero que trae su ritmo cardíaco durante al menos 30 minutos.
Presión arterial baja
Un estudio en el Journal of Hypertension, una caminata rápida de 10 minutos a pie cuatro veces al día puede reducir su presión arterial durante 11 horas.
Más fuerte Corazón
Caminar a paso ligero aumenta su ritmo cardíaco, fortalece los músculos del corazón y mejora la circulación a través de su cuerpo, que transporta más oxígeno y nutrientes a los órganos. Mejor peso de colesterol, la reducción y la presión arterial todos beneficiará a su corazón. Caminar a paso ligero durante 30-60 minutos, cinco veces a la semana puede reducir el riesgo de enfermedad cardiaca en un 40%.
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Caminar a paso ligero es una de las mejores actividades para empezar, especialmente si usted ha sido sedentario durante mucho tiempo. Caminar se considera una actividad aeróbica perfecto, que no requiere ninguna habilidad especial o talento, sino que proporciona suficientes beneficios aeróbicos, porque es siempre un pie en el suelo, caminar es relativamente fácil en las articulaciones, que no requiere de ningún daño especial equipo, excepto un buen par de zapatos, y se puede ir andando a cualquier sitio ya cualquier hora. Hay pocas excusas para no caminar, de hecho, a menos que usted está preocupado por la oscuridad, el mal tiempo, o el hecho de que muchas de nuestras comunidades se orientan por los automóviles y por lo tanto carecen de aceras o por lo menos agradables zonas no contaminadas en el que pasear . Pero en esta era de megamalls suburbanas, mall caminando en la comodidad y la seguridad de un lugar bien iluminado, complejo seco, ir de compras con aire acondicionado elimina incluso estas barreras.
Caminar trabaja los músculos grandes de las piernas y la espalda baja y, en menor medida, la parte superior del cuerpo, especialmente si mueve los brazos y llevar pesas ligeras de mano.
El ejercicio aeróbico es bueno para el corazón y los pulmones y realmente beneficiará a su cuerpo. Usted será capaz de aumentar la flexibilidad, la densidad ósea y la fuerza alrededor de los huesos y las articulaciones.
Caminar a paso acelerado obligará a su cuerpo a trabajar duro. Cuanto más intensa sea la actividad y más difícil que su cuerpo va a funcionar. Eso se traducirá en más calorías quemadas y un efecto mayor, en general en su cuerpo! Darle una oportunidad y ver lo que piensa, creo que usted estará satisfecho con los resultados!
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