Arrastrar a través de su mañana? A continuación, intente agregar estos favoritos de desayuno a su menú am: yogur y huevos.
Esta dieta pequeño arreglo podría ayudar a olvidar que incluso tienen un botón de repetición, gracias a la dosis extra de tirosina, un bloque de construcción para dos importantes wake-up-su-cerebro sustancias químicas.
Tirosina ayuda a hacer la llamada de dopamina en el cerebro sustancias químicas y la norepinefrina. Los estudios muestran que las personas tienden a pensar más rápidamente y se sentirá más motivado y enérgico cuando su cerebro está produciendo grandes cantidades de estos productos químicos, escribe Selene Yeager en las Comidas nuevo libro para la Curación.
Además de los huevos y yogur, otras fuentes alimenticias de tirosina incluyen almendras, pollo, aguacate, plátano, ajonjolí y semillas.
Yeager recomienda dos fuentes de energía más para ayudarle a mantenerse fuerte en la mañana:
- Jugo de naranja, la vitamina C en el jugo de naranja se ha demostrado que ayuda a la fatiga ritmo.
- Cream of Wheat-Este cereal contiene 5 miligramos de hierro, un nutriente que es esencial para la energía, especialmente en las mujeres.
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