Aquí hay tres técnicas que le ayudarán a caminar con su paseo:
1 - Doblar los codos en un ángulo de 90 grados, y los llevan con fuerza detrás de ti a cada paso.
2 - Piense en tomar pasos más cortos, más rápidos en lugar de intentar dar pasos largos.
3 - Activamente usar los pies, rodando desde el talón a los pies, para ayudar a proporcionar un poderoso empuje de despegue detrás del cuerpo.
Respuestas a preguntas sobre la información acerca de los medicamentos o condiciones de salud no son con fines de diagnóstico o tratamiento y no son concluyentes en cuanto a la presencia o ausencia de alguna condición médica. Las personas que utilizan este sitio deben consultar a su proveedor de atención médica acerca de su estado de salud específico. Información proporcionada por Walgreens no constituye consejo médico, diagnóstico o tratamiento
Alinear su columna vertebral! Si usted está caminando sobre una superficie plana, use un dibujo en maniobra, lo que significa llamar su ombligo hacia la columna vertebral, y se retracte de sus shoulers (es decir sin redondeo de los hombros). Cuenta tus respiraciones, y comprometer la culata y los isquiotibiales cuando usted camina.
Algunas técnicas para caminar buenos incluyen:
- Camine a un ritmo constante. Tras el calentamiento tratar de mantenerse al mismo ritmo a lo largo de su caminar
- Camine con buena postura, mantener el pecho alto de principio a fin
- Trae un poco de música para mantenerte motivado, pero asegúrese de mantenerlo lo suficientemente bajo como para oír el tráfico
- Camine con su pareja, esto puede ayudarle a caminar ya
- Caminar en diferentes momentos para evitar de su cuerpo acostumbrarse a caminar a la misma hora cada día
- HAVE FUN!
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