El aspecto más importante de un programa de ejercicio es la consistencia. La respuesta para todos, ya sea un deportista olímpico o un principiante, es el mismo. La consistencia, sin embargo, no se trata sólo de pura fuerza de voluntad, aunque eso ayuda. Ser consistente realmente viene de conocerte a ti mismo y lo que realmente hacen. Sabiendo lo que haces significa mantener algún tipo de registro de sus acciones, avances y metas.
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Eso depende de sus objetivos. ¿Tiene un historial de lesiones? Si es así, la comprensión de las causas de sus lesiones y el desarrollo de su programa de ejercicios alrededor de ellos sería el aspecto más importante de su programa de ejercicios.
Si sus objetivos son la pérdida de peso después equilibrio entre la dieta, la fuerza y ??entrenamiento cardiovascular sería importante. En realidad todo se reduce a la mente, sean cuales sean sus metas. ¿Estás listo para comprometerse a cambiar para mejor? Si no está, entonces usted necesita para comprender lo que te detiene y corregir esos problemas. Si están dispuestos a comprometerse, a continuación, obtener al mismo y permita que entrar en él con suavidad pero constantemente. Sea inteligente.
El aspecto más importante de un programa de ejercicio es la intensidad del entrenamiento. La intensidad del entrenamiento se define como un nivel individual de esfuerzo, en comparación con su esfuerzo máximo, que se expresa generalmente como un porcentaje. De acuerdo a los tres niveles del modelo OPT, rangos de entrenamiento de intensidad de 50 - 70% de 1RM durante una adaptación de estabilización, el 70 - 100% de 1RM durante una adaptación fortaleza, y 30 - 45% de 1RM de 1RM o aproximadamente el 10% de peso corporal.
El aspecto más importante de un programa de ejercicio, en mi opinión, es encontrar la motivación correcta. El ejercicio requiere de una rara forma de motivación y todo el mundo es diferente. Algunas personas pueden motivarse a sí mismos porque quieren perder peso, otros pueden hacerlo para entrenar para una carrera, y algunos pueden hacerlo por la razón de cizalladura de mantenerse saludable y en forma. Sea cual sea su razonamiento sea, encontrar la motivación adecuada y usarla como su chispa para mantenerse en marcha!
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