La manera más fácil de aumentar la actividad física es para que sea parte de su rutina diaria.
- En lugar de conducir, a pie o en bicicleta al trabajo o al supermercado. Si eso no es práctico, parque un poco más lejos (en plazas de aparcamiento son generalmente más fáciles de encontrar, lo que también reduce su nivel de estrés).
- Use las escaleras en vez del ascensor, sobre todo si vas solo uno o dos pisos.
- Si utiliza las aceras que se mueven en los aeropuertos, sólo te quedes ahí - a pie!
- Bájese del autobús o del metro una parada o dos temprano y luego a pie el resto del camino.
- Si juega golf, caminar en lugar de usar un carrito eléctrico.
- Haga ejercicio con su familia o amigos para proporcionar apoyo social, por más motivación y un doble beneficio.
- En unas vacaciones, caminar en vez de conducir a ver y disfrutar de los lugares de interés.
La manera más fácil de aumentar su actividad física es levantarse del sofá y lo hace. Cuando usted tiene la opción de tomar el ascensor o las escaleras, las escaleras. Parque más lejos del centro comercial o tienda de comestibles por lo que caminar más. Lo importante es moverse. Haga del ejercicio una parte de su rutina diaria. Pasear al perro, caminar con los niños, ir a correr, subir y bajar las escaleras en su casa, apenas se mueve. Usted se sorprenderá de los resultados y cómo la vida se vuelve mucho más fácil cuando usted está activo.
El aumento de la actividad física es más fácil de lo que piensa. Comience a moverse más cada vez que la oportunidad lo permita. Así que si usted puede tomar las escaleras en vez del ascensor o se puede aparcar más lejos para añadir un poco de caminar a su día, que ya ha mejorado. Piense en pie mientras habla por teléfono en vez de estar sentado. Añadir una caminata alrededor de su área de trabajo o de construcción en un descanso o durante el almuerzo. Trate de reemplazar treinta minutos de inactividad con el movimiento .. por lo que si normalmente se sientan en el sofá durante una hora y ver la televisión por la noche, el comercio con la mitad de su tiempo para hacer un poco de trabajo equilibrio (como un alcance pierna equilibrio individual) o alguna estiramiento (como laminación de espuma). Lo más importante es centrarse en la elección de la actividad siempre que tengas la oportunidad. Se puede hacer una gran diferencia y te motiva a dar el siguiente paso en un programa!
La manera más fácil de aumentar la actividad física, es encontrar algo que te gusta hacer y hacer para ello. Es muy bueno para tomar las escaleras, caminar al trabajo, etc, pero si no te gusta que lo haga, no va a durar. Si usted puede encontrar algo que te hace feliz o es diversión para que usted lo hace, el escollo más fácil con esta actividad será.
Basta con pensar en las cosas que haces a diario que puede hacer las cosas más fácil para usted físicamente y pregúntese si usted puede hacer que sea más exigente físicamente, y lograr el mismo resultado. Algunos ejemplos: normalmente conducimos nuestros vehículos para trabajar. ¿Puedes caminar o andar en bicicleta? Si usted tiene que ir al trabajo, hacer que encuentre el punto más cercano de estacionamiento? Si es así, ¿puede estacionar más lejos para forzarlo a entrar en más pasos? Si se toma el ascensor o las escaleras mecánicas para llegar a otro piso de un edificio, se puede subir por las escaleras? Si usted come su almuerzo en su escritorio, puedes tener un almuerzo para caminar? Así que basta con sustituir lo que normalmente hace que pueda hacer las cosas menos exigente físicamente y reemplazarla con la actividad física para lograr el mismo resultado.
Cuando la gente piensa sobre el aumento de la actividad física, muchos piensan sobre la necesidad de un gimnasio para hacerlo. Es mucho más fácil de lo que piensas! Basta con echar un vistazo a sus actividades diarias. ¿Toma el ascensor? Si es así, comience a usar las escaleras. Al estacionar su coche en las tiendas, el parque en la parte posterior del estacionamiento. NO trate de encontrar el punto más cercano. :) Si usted está en el teléfono, trate de pie en lugar de sentado. Es probable que tenga una pareja debe ver programas de televisión también. En cada comercial es un par de exercisespushups, tablones, puentes, trotar, sentadillas, saltos, y la lista continúa!
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