Albert Ellis, psicólogo y fundador de la terapia racional emotiva conductual, articula cómo sus creencias sobre cualquier adversario crear emociones y comportamientos que directamente se derivan de esas creencias. Si la depresión es un adversario, más se puede tomar en las creencias acerca de la depresión que generen esperanza, más se encontrará en su camino a la recuperación de la depresión.
En pocas palabras, tener una explicación positiva para su depresión se cura su depresión. Cuando algo malo le sucede a usted, ¿cómo explica usted va a afectar el curso de su depresión y su salud. Un estilo explicativo pesimista es el que ve los acontecimientos negativos que tiene causas internas, que afectan a todas las áreas de tu vida, y ser permanente. Si usted piensa que la depresión es un trastorno del cerebro que está internamente causado, afecta a todas las áreas de funcionamiento, y es probable que sea permanente, entonces usted ha adoptado una explicación pesimista de su depresión. La investigación ha demostrado que el estilo explicativo pesimista en realidad conduce a la depresión más frecuente y más grave, además de problemas de salud física, incluyendo disminución de la inmunidad y las complicaciones para los pacientes cardíacos.
Por el contrario, la búsqueda de los regalos en la depresión permite una explicación externa de la depresión. La depresión es una reacción temporal al hecho de que los acontecimientos de su vida han ido fuera de curso.
La creencia en su capacidad de tener cierto control sobre los eventos estresantes probablemente tendrá efectos positivos sobre la depresión en sí. También se ha encontrado que la visualización de cambio o un evento estresante como un reto positivo reduce la depresión. El concepto de resistencia, la capacidad de mantener un sentido de control en la búsqueda de lo positivo en los factores de estrés importantes, se ha correlacionado con la enfermedad reducida, un mejor ajuste psicológico y una mayor calidad de vida, además de la protección contra la depresión. Si usted cree que puede encontrar los regalos de su depresión y tener algún grado de control sobre sus síntomas, usted tiene más energía para recuperarse rápidamente.
El poder de su reacción psicológica a la depresión es evidente en las últimas investigaciones sobre la eficacia del placebo en el tratamiento de la depresión. Los investigadores demostraron que los cambios reales en el cerebro se encontró que corresponden al efecto placebo en la depresión. Por lo tanto, la esperanza y las expectativas pueden cambiar el cerebro.
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