Mire hacia una máquina de cable con los pies apuntando hacia delante y colocó ancho de los hombros. Sujete los cables con los brazos extendidos en frente de su pecho. Contrae los glúteos y realizar una sentadilla de tres cuartos. Simultáneamente levantarse de su posición en cuclillas y la fila con un solo brazo, la contratación de su hombro y sacando el dedo pulgar de la axila. Usted debe completar nuestra fila por el tiempo que sus piernas estén completamente extendidos. Repita el ejercicio con el brazo opuesto.
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