Párese sobre una pierna con el pie apuntando hacia delante. Dibuja en tu ombligo y mantenga una mancuerna en cada mano, con los brazos colgando a los lados. Levante ambos brazos hacia arriba y lejos de los lados de su cuerpo con las palmas hacia abajo. Levante las mancuernas a la altura del hombro con cuidado de no encogerse de hombros o arco de su espalda. Mantenga la posición superior y luego volver a los brazos a los lados de su cuerpo.
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