Con el fin de respirar de manera efectiva mientras se camina, trate de concentrarse en un par de cosas. En primer lugar, respirar por la nariz y exhalando por la boca. Hay un número de razones Esto es beneficioso. En primer lugar, respirar por la nariz ayudan a filtrar y calentar el aire antes de que llegue a sus pulmones. Las fosas nasales también ofrecen más resistencia al aire que respirar por la boca lo hace. Esta resistencia ayuda a mantener los pulmones fuertes y elásticos. Al respirar por la nariz, también tratar de tomar respiraciones profundas que llenan los pulmones de aire. Por lo general, tendemos a tomar respiraciones cortas y pequeños lo que significa que no está utilizando la capacidad de nuestros pulmones.
También es beneficioso para respirar de una manera que distiende el estómago y no levanta los hombros. Cuando usted respira dentro y fuera de su vientre está utilizando los músculos de los órganos primarios diseñados para la respiración. Normalmente, cuando la gente respira hondo se encogen de hombros, que utiliza los músculos secundarios que no asignan para la respiración eficiente y eficaz. Por último, trate de caminar con una postura erguida y alta. Esto ayudará a asegurar que los pulmones tienen espacio suficiente para expandirse y contraerse por completo.
Tienes que encontrar una técnica de respiración que sea cómodo para usted y usted necesita centrarse en esa técnica desde el primer paso para el último. La técnica más fácil será tomar respiraciones profundas a través de su ruido, exhalando por la boca. Esto permite que el aire circule a través de sus pulmones y se exhala por la boca. Respirar por la nariz es beneficioso para su cuerpo como la nariz restringirá el paso de mucho aire a través de su cuerpo. Esto también ayudará a los patrones de respiración para ayudar a mantener una respiración controlada. Además, asegúrese de caminar en posición vertical con una postura bien fuerte. Esto le permitirá respirar con más facilidad y fluidez más.
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