Para planificar las interrupciones para ejercer las personas les resulta muy útil llevar un diario. Durante una semana, tratar de anotar las interrupciones que se interponen en el camino de su ejercicio. De lunes a una reunión a finales puso en el camino, martes-no comer, y de miércoles a ninguna hora, etc Si nos fijamos en esto te darás cuenta de que hay varias interrupciones de por medio del ejercicio. Después de unos días de interrupciones en realidad esto puede llevar a algunas personas a semanas y meses de no hacer ejercicio. En tu diario escribe cómo te podría haber tratado con cada una de las barreras. Lunes-entrenamiento a primera hora de la mañana, de martes a tener la comida siempre se puede agarrar rápidamente, de miércoles a aparcar mi coche más lejos de mi oficina o el uso de la mitad de mi hora de almuerzo para hacer ejercicio, etc La gente piensa que no tenemos control sobre las interrupciones pero se dan cuenta a través de escribirlos y subir con un plan para tratar con ellos que tienen el control y las opciones. Esto le da a la gente una sensación de control sobre lo que sucede en su vida. Una vez que usted se da cuenta de cómo sus alteraciones son entonces usted puede mejorar su gestión.
Para planificar una interrupción en el ejercicio primero hay que ser consciente de lo que esas interrupciones son. Algunas interrupciones incluyen: el trabajo, las obligaciones familiares, vacaciones o enfermedad. Una vez que son conscientes de lo que perturba el ejercicio que usted puede tener un plan para hacer frente a esos temas. Por ejemplo, si usted sabe que usted se va de vacaciones y no tienen un gimnasio disponible, usted puede asegurarse de que hay lugares buenos y seguros para caminar y zonas para hacer un poco de entrenamiento de fuerza funcional como flexiones, abdominales, el peso corporal sentadillas y las estocadas. Recuerde que el ejercicio puede ocurrir en cualquier lugar!
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