Las madres son algunas de las personas más ocupadas del mundo, y sus agitadas agendas a menudo deja poco tiempo para hacer ejercicio. Aquí hay cuatro consejos para ayudarle a incluir el ejercicio en su día.
- Examine su hora horario por hora. Usted se sorprenderá por la cantidad de huecos de 15-20 minutos que realmente tiene que exprimir un poco de ejercicio.
- A continuación, hacer una doble función. Paseo por el campo de fútbol mientras los niños están practicando, o caminar o trotar en el barrio donde sus clases de piano se les enseña.
- Usted probablemente tiene un amigo o un vecino que está tan ocupado como usted. Establecer un intercambio de niño, en la que cada uno de acuerdo a ver unos a otros niños mientras los otros ejercicios.
- Por último, pida a su cónyuge o pareja a cuidar a los niños mientras hace ejercicio.
Estas estrategias no pueden entrar en el gimnasio todos los días, pero le ayudará a ser más activo.
El mejor momento para hacer ejercicio para las mamás ocupadas es específica para su propio horario. Algunas personas se ejercitan en la mañana para que puedan salir de la manera inmediata. Ejercicios temprano en la mañana no tiene que preocuparse acerca de los cambios de horarios inesperados. Ejercicios nocturnos pueden sentirse con más energía y utilizar su entrenamiento como una forma de reducir el estrés después de un largo día. Escoja un momento en que es más conducente a su horario. Además, el disfrute es a menudo pasado por alto un componente de un programa de ejercicios. Escoja una actividad física que se adapte a su personalidad y intereses. Esto significa que el programa de ejercicio y sus actividades deben coincidir con su personalidad, gustos y disgustos. Usted es mucho más apto para continuar con un programa que es divertido y desafiante. El ejercicio no tiene que ser aburrido y doloroso. Por otra parte, el ejercicio puede venir en muchas formas, tales como el baile, senderismo, ciclismo, deportes y natación. El ejercicio no tiene que ser realizado en un gimnasio atado a una cinta de correr. Sea creativo y hacer participar a sus seres queridos con usted.
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