Las mejoras incluyen la práctica! Trate de realizar al menos 30 minutos de actividad aeróbica la mayoría de los días de la semana. Comience con pequeños bloques de tiempo si es necesario (pero acumular 30 minutos al día). Como esto se hace más manejable, comenzar a desafiar una de las siguientes variables:
- Aumente su tiempo
- Para aumentar la intensidad (velocidad, resistencia, colinas, etc)
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