La mejor manera de medir el número de pasos que da en un día es usar un podómetro. Usted puede obtener un buen año para entre diez y veinte dólares en tiendas especializadas de fitness, los principales puntos de venta en línea, y los grandes almacenes. Una vez que tenga su contador de pasos, llevarlo todo el día todos los días para mantener un registro del número de pasos que da cada día. En lugar de un programa de ejercicio estructurado, puede utilizar las directrices para el número de pasos a tomar por día y encontrar maneras de cumplir ese objetivo. Entrar ese objetivo en su diario ejercicio una vez que haya alcanzado el mínimo que ha establecido para sí mismo ese día, y luego escribir el número de pasos que ha tomado al final de cada día en el registro.
Mantener todos sus diarios y cartas en un solo lugar, será más fácil para usted para ver cómo lo está haciendo. Para algunos, puede ser que sea más fácil de usar un calendario de pared para registrar la cantidad de pasos que tomó en un día determinado. Si usted está tan inclinado, introduzca la información en una hoja de cálculo al final de cada mes y el gráfico de su evolución en el tiempo. Puede ayudar a rastrear el número de pasos durante un mes cuando comience el programa de ejercicios, o por una semana al azar cada tres meses para ver si usted todavía está en el buen camino, y luego hacer los ajustes necesarios para llegar a una actividad saludable nivel.
cuales son los sintomas de la dermatitis de contacto hasta un nino podria tener
cuales son los sintomas de la dermatitis de contacto
cuales son los sintomas de la dermatitis seborreica
cuales son los sintomas de la dermatomiositis
cuales son los sintomas de la deshidratacion en los ninos
cuales son los sintomas de la deshidratacion
cuales son los sintomas de la diabetes gestacional