Al caminar, reflexionar sobre lo que te mantiene motivado para caminar. ¿Qué es lo que te motiva a levantarse y ir a dar un paseo? ¿Usted anhela la soledad? Usted puede atesorar este momento para ser justo por sí mismo. Puede hacer que usted se sienta bien, físicamente y mentalmente. No siempre se puede sentir especialmente bien en estos momentos, como cuando usted se está obligando a coger el ritmo de la colina, pero el ejercicio regular tiene un impacto enorme en cómo se siente en general.
¿Quieres ser un buen modelo a seguir para sus hijos? Puede ser muy importante para usted para inculcar saludables para toda la vida en los hábitos de sus hijos. También es bueno para su salud. Hacer ejercicio con regularidad es tan importante para reducir el riesgo de todo tipo de enfermedades crónicas y otras condiciones tales como cáncer, diabetes, enfermedades del corazón y osteoporosis, por nombrar algunos.
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Mantenerse motivado para seguir con una caminata y un programa de ejercicio puede ser difícil a veces. Elige un momento del día que mejor funcione para usted. A primera hora de la mañana funciona mejor para la mayoría de la gente porque su hecho ante cualquier imprevisto que pueda ocurrir evitar que uno teniendo que caminar o hacer ejercicio. También es posible que desee encontrar un compañero de entrenamiento con objetivos similares y su estado físico. Tenemos la tendencia a mantener nuestros compromisos con los demás antes de que mantenemos nuestros compromisos con nosotros mismos. Un compañero de entrenamiento puede realmente ayudar a motivar y animar a usted como a lograr sus metas. Lo más importante es establecer metas razonables y las horas de sus entrenamientos. Si no son razonables, la mayoría de la gente no se quede con ellos.
La motivación es algo que todos luchan con de vez en cuando. Para mantener la motivación en un programa de caminata se puede mezclar su ruta de vez en cuando. No hay nada más aburrido que ver lo mismo cada vez que entras. Por ejemplo: Lunes - caminar por el vecindario, martes - a pie por un sendero local, miércoles - caminar en algún lugar con algunas colinas, jueves - a pie un camino diferente en su vecindario, viernes - caminata en el bosque.
Algunas personas también les gusta escuchar libros de música y incluso mientras hacen ejercicio. Usted también puede encontrar un compañero de ejercicio, usted puede hacerse mutuamente responsables. Cualquiera sea la actividad que decida hacer como parte de su programa de ejercicios, deben ser actividades que le gustan. Establezca metas para ti mismo, tanto a corto como a largo plazo. Haga sus metas a corto plazo fácilmente alcanzable, como pequeños pasos, que se mueve hacia adelante y nos puede acercar más a sus metas a largo plazo.
Formas de mantenerse motivado es interminable. Éstos son sólo algunos de los muchos:
- Establezca una meta. Con el fin de tener éxito con el ejercicio, usted necesita tener una meta que le dará algo para trabajar.
- ¿No posee una meta, tratar de completar 10.000 pasos al día o inscribirse para un paseo por la caridad.
- Camine con alguien. Tener un compañero de entrenamiento es a veces la mejor manera de mantenerse motivado.
- Escucha música que te motiva!
La mayor parte de todo lo que haces porque sabemos que los beneficios van a valer la pena el esfuerzo! El ejercicio es muy bueno para el corazón y la mente y cuanto más lo hagas, mejor te sentirás!
Es natural perder la motivación para continuar a pie o en un programa de ejercicios. Sin embargo, los beneficios de salud que dan por detención son demasiado grandes. Estas son las razones más comunes para la pérdida de motivación para un programa de ejercicio y las cosas que usted puede hacer para seguir adelante. Entre los muchos beneficios que se obtendrán un menor riesgo de enfermedad cardiaca.
Superar Bloqueadores Motivación
- Usted es corto el tiempo y mucho trabajo que los compromisos familiares. Cuando usted "no tengo tiempo", la mejor estrategia es construir períodos más cortos pero más frecuentes de la actividad física en su día - 10 minutos dos o tres veces al día.
- Usted no puede permitirse un gimnasio. Disfrute del fresco - y libre - al aire libre: caminar, caminar, correr, o jugar a la mancha con sus hijos. También puede utilizar estrategias como la de traer un video de ejercicios de una biblioteca, tomar las escaleras en vez de un ascensor siempre que sea posible, o hacer abdominales, flexiones, etc en casa.
- El clima no es bueno para hacer ejercicio. Camine alrededor de un centro comercial, ir al gimnasio, o intentar un ejercicio de DVD o videojuegos en casa.
- Hacer ejercicio en público te hace sentir cohibido. Si usted es consciente de sí mismo, trate de evitar las multitudes en el ejercicio. Si usted pertenece a un gimnasio, ir fuera de las horas pico. O evitar por completo los gimnasios y ser activo en su propia casa o se funden en el aire libre.
- Usted está aburrido con su programa de ejercicios. Sé social. Obtener un familiar o un amigo que lo acompañe en sus esfuerzos por ser físicamente activo. Además, sólo elegir actividades que le gusten y no tengas miedo de variar su rutina habitual y probar cosas nuevas.
- Estás muy cansado. Colocar en la actividad física en la mañana, antes del día que cansa. O utilizar su hora de almuerzo para ponerse en una explosión de actividad. También puede ajustar la intensidad de su ejercicio y ir más despacio. Una vez que te vas, te puedes sorprender y coger el ritmo.
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