La mayoría de nosotros sabemos que el ejercicio, como caminar realmente funciona, entonces ¿por qué más gente no lo intentas? Su todo acerca de nuestros hábitos.
En primer lugar, debe decidir que quiere ser más saludable y reducir el estrés. A continuación, debe desarrollar un nuevo hábito y eliminar los que no son saludables. Después, pruebe estas sugerencias para hacer su nuevo palo hábito saludable:
Dése tiempo para formar su nuevo hábito. Puede tomar 6-8 semanas así que tenga paciencia. Los estudios han demostrado que si se mueve el bote de basura en el trabajo más de 5 pies que tomará 6 semanas hasta que deje de tirar basura en la ubicación anterior.
Anote su nuevo hábito en un pedazo de papel. Las personas que escriben sus metas a alcanzar el 95% del tiempo sin embargo, sólo el 5% de la gente en realidad los escribe.
Dile a la gente acerca de su nuevo hábito. Desarrollar un grupo de apoyo para animarle - tal vez incluso tomar un compañero para caminar con usted. Pero te confíes en esa persona sola, tú eres el que tiene que tomar la decisión de ser más saludables todos los días.
Escriba su horario de caminar en un calendario. Si llueve ese día, a pie de todos modos - ir al centro comercial y caminar o usar una cinta de correr. Y si se le pasa un día que no es un gran problema, sólo tiene que ir al día siguiente - Todos echamos de menos cosas de vez en cuando
Recuerde, no es fácil comenzar un nuevo hábito, pero una vez que lo hacen, proporcionará placer y no ser una tarea.
Respuestas a preguntas sobre la información acerca de los medicamentos o condiciones de salud no son con fines de diagnóstico o tratamiento y no son concluyentes en cuanto a la presencia o ausencia de alguna condición médica. Las personas que utilizan este sitio se recomienda consultar a su profesional médico sobre su estado de salud específico. Información proporcionada por Walgreens no constituye consejo médico, diagnóstico o tratamiento.
Si lo piensas bien, caminar es probablemente ya en un hábito para ti. Tal vez no sólo en la manera de pensar ... Si ha conectado un podómetro para sí mismo y mantiene un registro de sus pasos diarios sólo en sus actividades regulares, seguro que se sorprenderá de lo lejos que ha ido! Un hábito es algo que hacemos sin pensarlo mucho. Para algunos, centrándose en caminar por el amor de ejercicio por sí solo puede ser un poco intimidante. Así que para que sea un hábito y cosechar los beneficios de caminar para la aptitud, añadir algunas medidas para su podómetro al hacer pequeños cambios en su actividad diaria, tales como: tomar los pasos en el trabajo en lugar del ascensor, parque más lejos de la puerta de entrada - donde quiera que vaya, durante un receso dar un paseo para visitar a un colega, o caminar a una fuente de agua que está más lejos de su lugar de trabajo. Estas medidas adicionales se suman, te sentirás mejor, y usted querrá hacer tiempo para que caminar mucho, aparte de las actividades diarias. Antes de que te des cuenta, tendrás un hábito nuevo gimnasio!
Una vez que comience a caminar ya ha logrado lo más difícil, ahora para mantenerlo en marcha es otra cosa. Para empezar, la programación de tiempo para caminar, te acostumbras a ir la misma hora todos los días por lo que se convierte en normal, programamos todo en nuestras vidas ¿por qué no la aptitud? Trae un amigo, caminar es una manera perfecta para ponerse al día y descansar. Añadir un paisaje diferente, visitar diferentes parques y senderos para explorar los alrededores y al pasar la gente sonreír y decir hola! Que se diviertan, escuchar su música favorita o novela. Por último, pero lo más importante ... PRÉMIATE! Establecer hitos y para cada logro hacer algo bueno por ti.
- Planificar la misma. Si usted considera el caminar como un must automática en su lista diaria como lavarse los dientes o tomar sus vitaminas entonces no hay debate sobre si se debe o no lo hará. En poco tiempo, va a ser un hábito sólido como una roca.
- Consigue un compañero. Tener un amigo (humano o peluda) esperando para dar un paseo te lleva por ahí día tras día. Su compañero de caminatas no siquiera tiene que ser alguien que ve. Puede ser un amigo con el que te registras todos los días, por teléfono o en línea. Si tu amigo no recibe su diario que acaba de entrar mensaje, él o ella sabe darle un codazo conseguir-ir.
- Añadir un poco de diversión. Morir para jugar Boggle en el teléfono inteligente? Al aire libre la cabeza o saltar en la cinta de correr, y pensar en la palabra mientras camina. Adicto a las novelas románticas registrados? Escuchar a ellos sólo mientras zancadas a lo largo (no se quede en nada cuando se pone ardiente!). Lo que hace que caminar sea más divertido para ti, hazlo!
- Lleve un registro. Un registro de caminata, un podómetro, aunque sea un poco de notación en su calendario está todo bien. Esto se debe hacer el seguimiento de sus millas y metas aumenta sus probabilidades de apegarse a su plan ..
- Prémiese. Todos estamos de soborno cuando se trata de hacer ejercicio. Dése una meta de caminar de, por ejemplo, a 10 millas a la semana durante un mes, o 60 minutos al día durante una semana y, si tiene éxito, podrá relajarse con un masaje o una película gotta-ver-it o un nuevo reproductor de MP3 para sus canciones a pie o libros grabados.
Una manera fácil de ayudar a hacer un hábito de caminar será la creación de un calendario diario caminar y caminar. Estos dos elementos ayudan a crear hábitos de éxito. Un registro de caminata le permitirá registrar cada paseo. Los registros pueden ser tan simples como, caminé 10,000 pasos al día de hoy, o caminaba 5 millas. Usted puede agregar más detalles si te gustaría, pero esto no va a ser necesario
Un calendario para caminar le permitirá establecer metas. Con el fin de tener éxito, debe establecer metas para ti mismo. Usted necesita asegurarse de que tiene algo para trabajar hacia el éxito o puede no ser tan probable. Enfoque de caminar 10.000 pasos al día es una gran meta inicial. A partir de ahí, utilizar el calendario para marcar cuando el objetivo debe ser completado y construir sus paseos hasta ese momento!
Enjoy!
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