Cuando los bajones tarde nos dejan desplomado sobre nuestros escritorios como una planta de interior sin agua, la mayoría de nosotros por un tanque gigante de café y/o un bocadillo lleno de calorías del azúcar. Hay opciones mucho mejores, si usted necesita una elevación rápida para evitar que se quedó dormido en una reunión o algo para seguir jugando durante horas.
- Agua: A veces lo que parece ser la fatiga es la deshidratación (a menudo agravada por el exceso de café). Beba 8 onzas de agua, tome una caminata rápida alrededor de la cuadra o el estacionamiento (aire fresco es un refuerzo de energía, también), y luego por otros 8 onzas cuando vuelvas.
- Sandía: Al igual que las cookies y los dulces, la sandía es rica en azúcar, que metaboliza rápidamente, lo que le da un apuro. Pero saludable sandía manera: En lugar de la culpa, se obtiene la fibra, un golpe de vitaminas A y C, además de todo el sabor dulce y jugoso de calorías casi no (menos de 50 por taza). Para hacer que su nuevo zip duran más, se lo comen con un poco de proteína y un poco de grasa como el queso cottage bajo en grasa o un puñado de semillas de girasol.
- Nueces del Brasil: Son fuera de serie en el estado de ánimo de elevación de selenio y fuerte en la lucha contra la fatiga de magnesio. Sólo seis de estos frutos secos le dan 4 gramos de proteínas y algunas grasas vegetales saludables, un combo que te mantendrá mucho más tiempo de lo que parece.
- Una papa al horno mexicano: Spuds son altos en el índice glucémico, es decir, dan una rápida azúcar en la sangre impulsar-lo cual es malo para las personas con diabetes, pero bueno en dosis moderadas para otras personas en necesidad de un aumento de la energía. Heap en un poco de salsa y cubra con una cucharada de crema bajo en grasa agria para mejorar el efecto. Los alimentos picantes son estimulantes, y pimientos picantes despierto más de sus papilas gustativas.
- Algunas fechas secas: Fueron utilizados tradicionalmente en el Sahara para proporcionar energía rápida para los camellos. Al igual que las patatas, las fechas son un aperitivo de alto índice glucémico, pero rico en minerales, especialmente potasio demasiado. Dividir las fechas y rellenar con un poco de queso crema bajo en grasa para disminuir la absorción de azúcar.
- PB \u0026 J en pan integral: El emparedado de todos los estadounidenses también es un todo-en torno pick-me-up, gracias a su mezcla increíblemente completa de los carbohidratos, grasas buenas, proteínas y fibra de grano entero. Acaba de hacer una sola rebanada plegable más para cortar las calorías hasta aproximadamente 200.
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lo que es mas saludable merienda un bollo de grano entero o rebanadas de manzana y queso
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