Aquí hay algunos consejos de celebridades entrenador Ramona Braganza sobre cómo usted puede tomar su caminar a un nivel superior:
Cuando mis clientes en Hollywood quiere aumentar la intensidad de sus entrenamientos, recomiendo entrenamiento a intervalos. Por lo general, trabajamos en casa usando mi método de entrenamiento 321, pero cuando es tiempo para un desafío, nos dirigimos al aire libre. Estar al aire libre no sólo aumenta la energía, pero también es divertido!
Una forma de llevar su pie encima de una muesca es el senderismo. Aunque Los Angeles no es conocida como una ciudad para caminar, hay varias rutas de senderismo que ofrecen un reto agradable. Cliente y amigo de años Jessica Alba le encanta dar largos paseos, por lo que recomendó la adición de intervalos para tomar la intensidad de su caminata hasta un entrenamiento. Como alternativa, puede agregar senderismo para quemar más calorías y romper la monotonía.
Heresa muestra de cómo incluir a intervalos en su caminar: Una o dos veces por semana, agregue 3 series de mayor intensidad para caminar durante 2 minutos, seguido de baja intensidad durante otros 2 minutos. Durante la explosión, debe tener dificultades para mantener una conversación, mientras que en la fase de recuperación, la respiración y la frecuencia cardiaca debe reducir la velocidad. Dependiendo de cómo se siente, se puede variar la longitud de los intervalos, pero su objetivo debe ser para agregarlos a todos los ámbitos.
Si usted se encuentra golpear una meseta, intente entrenamiento a intervalos. Dando a su cuerpo ese empujón extra le puede dar grandes resultados y tomar su paseo hasta un entrenamiento.
Respuestas a preguntas sobre la información acerca de los medicamentos o condiciones de salud no son con fines de diagnóstico o tratamiento y no son concluyentes en cuanto a la presencia o ausencia de alguna condición médica. Las personas que utilizan este sitio deben consultar a su proveedor de atención médica acerca de su estado de salud específico. Información proporcionada por Walgreens no constituye consejo médico, diagnóstico o tratamiento.
Todo es cuestión de ritmo de progresión. Comience lentamente y aumente gradualmente su velocidad al caminar en el tiempo. No trates de ir demasiado rápido al principio o te te queme. Establecer una distancia predeterminada y cada vez que entras tratar de batir su tiempo en 30 segundos a un minuto. Al seguir desafiando a ti mismo, tu ritmo se acelerará.
que debo saber sobre el rendimiento del sensor en los monitores continuos de glucosa
que debo saber sobre el sistema de inhalacion de nicotina antes de usarlo
que debo saber sobre el software para un monitor continuo de glucosa
que debo saber sobre el tratamiento de la migrana durante el embarazo
que debo saber sobre el uso de opioides recetados
que debo saber sobre el uso de protector solar si tengo carcinoma basocelular
que debo saber sobre el uso de protector solar si tengo eczema discoide